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腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。 一 腿抽筋不用按摩，也不用吃药，马上用手指按压上嘴唇和鼻子下沟中间的人中穴，一直按到不再抽筋为止，时间不过一分钟左右。此法不仅对腿抽筋管用，对身体其他部位抽筋也管用。 二 用拇指和食指分别按在脚后跟上方两侧（内侧即太溪谷与水泉处，外侧即昆仑与仆参处）的穴位上，用力上下搓动，多则20一30下，少则十来下，痉挛处立即伸展，不再疼痛。 三 将一条腿搁在搁腿架上，另一条腿直立，上身一下一下地向前弯曲，做压腿动作，以增强腿部关节，筋骨的承受力。两条腿轮换搁，高度根据自己能承受的程度决定，每天只需锻炼半小时即可。坚持此项锻炼，不仅可以使腰腿部的韧带拉松，筋骨功力增强，而且整个白天都会感到腿脚利索，精神爽快。 |
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