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1、 身体自然直立,调息。
2、双手抱丹田,两眼微闭,身体轻松自然。
3、两脚用力缓慢屈膝下蹲,沉肩垂肘,两掌下按,屈膝双手向外。
4、再向里合,同时身体缓慢站起,收下腭。
5、双手至腹前,缓慢握拳,拳心向上,双小臂像两侧摆开,同时鼓肚凹腰,自然抬脚跟。
6、双手再向里,慢慢收腹,双手抱丹田。
来自: 天地虚怀xia > 《少林》
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