|
导语： 俗话说“一日之计在于晨”，对于肝脏而言也是如此，早餐是肝脏经过夜间排毒、修复后急需补充营养的一餐。  点击加载图片 李院士表示：早餐是养肝的黄金时期，特别对于肝脏有损的人，早餐更是重要，早餐吃好了，能够极好的补充肝脏所需营养，减轻肝脏运行负担。若是吃一些不利于肝脏的早餐或不吃早餐，就会加重肝脏的运行负担，影响肝脏健康，增加肝病的发作几率。 李院士：早餐是养肝“黄金期”，吃3种早餐，对肝有益处 1、小米粥 小米粥有极好的保肝护肝作用，小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B等元素，能够极好的补充肝脏所需营养。小米粥中摄入人体后，极易被人体吸收，对补充肝脏所需营养，以及减轻肝脏代谢压力有极好的效果。肝不好的人，早餐可以多喝一些小米粥来进行养肝。  点击加载图片 2、鸡蛋 鸡蛋是营养价值非常高的食物，里边含有丰富的养肝成分，能够为肝脏补充所需营养，维持肝脏健康。鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸、矿物质等元素，能够增强肝脏的代谢功能和免疫功能，有效保护肝脏健康。早餐建议吃1枚鸡蛋，不能多吃，因为鸡蛋营养过于丰富，多吃会增加肝脏代谢负担，不利于肝脏运行。  点击加载图片 3、西蓝花 西蓝花又称“西兰花”，是非常常见的蔬菜之一，对肝脏也有很好的保护作用。西蓝花含有丰富的维生素C以及膳食纤维，摄入人体，能够提升肝脏的代谢作用，辅助肝脏排毒。肝不好的人，可以早餐吃一些西蓝花做的菜，能够有效减轻肝脏运行负担，辅助肝脏代谢。  点击加载图片 肝脏受损后，人体会出现2种异常，若有，及时养肝 1、口臭严重 肝脏作为人体主要的代谢器官，肝功能下降后，口腔极易出现口臭严重的情况。人体内有“氨元素”，肝脏受损，肝功能减弱后，对氨元素的代谢减缓，就会使氨元素堆积，生成氨气，氨气通过口腔溢出体外，也就变成了口臭。氨气会散发出一种“腐败”味，也是造成人体出现口臭严重的情况，若是发现自己口臭严重，无法通过刷牙改善，就需要注意可能是肝脏受损引起的。  点击加载图片 2、尿液如茶 肝脏受损后，除了会口臭严重，还会使尿液发黄如茶。人体中有一种色素，名为“胆红素”，颜色为黄色，代谢功能异常后，身体中的胆红素就会堆积，排尿的时候胆红素也会一起排出，从而形成尿液如茶。若是发现自己在没有上火的情况下，长期尿液发黄如茶，就需要去医院检查肝脏健康。  点击加载图片 肝脏受损的人，日常可以通过3事，逐渐恢复肝功能 1、多喝水 水是人体必不可少的元素，多喝水不仅有利于身体健康，更有益于肝脏健康。喝水能够促进肝脏代谢循环的速率，同时可以稀释体内的毒素，使肝脏能够更顺利的将毒素、垃圾排出体外，减少体内的毒素。肝不好的人，建议每天饮用2000-2500ml的水，能够很好的为人体补充水分，减轻肝脏代谢负担。  点击加载图片 2、每日补充营养素  点击加载图片  点击加载图片 3、每日慢跑 慢跑属于非常简单有效的养肝方式之一，肝不好的人，可以每日通过5km的慢跑来锻炼肝脏，恢复肝功能。慢跑的时候能够加快血液循环速率，使肝脏加快代谢，减轻肝脏内堆积的毒素，在保护肝脏的同时，锻炼肝脏。慢跑也有极好的减脂效果，能够消耗肝脏上堆积的脂肪，有效的减轻肝脏运行负担，恢复肝脏活性。  点击加载图片 参考文献： 【1】2019-马婷、李峰山-当代医学 食疗对原发性肝病的治疗效果 【2】2020-徐如意、李亚林-肝胆病杂志 继发性肝病症状的临床治疗观察 |
|
|
