![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/07/2917/227241890_3_20210729054650925) 秋分是秋季九十天的中分点,意味着真正进入到秋季。和春分这天一样,此时阳光直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。在养生中,应遵循阴阳平衡的规律。在饮食方面可适量多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。应季的果蔬中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都可以适当吃一些。亦可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分过后,气候渐凉,胃病反复多发。患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。中医认为“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的重要法则。秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,可以适当的进行登山、慢跑、散步、打球等运动,改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力,还可以配合呼吸,加强肺部循环功能,加速人体代谢过程。秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。秋分时节,使用陈氏手砭技法疏通足少阴肾经,可以较好的缓解:肾经功能下降,体质虚弱,有饿感却不想进食,面色黯黑,咳嗽、气喘;易疲劳、视物模糊,怕冷,水肿,脚心热痛等问题。操作手法:拇指尺侧与小指桡侧,沿足少阴肾经反射区从指尖向指根方向轻刮1-2分钟;点按足少阴肾经原穴太溪穴反射区1-2分钟。
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