|
养生之诀，当以睡眠居先 失眠 原因 中医称失眠为不寐，以失眠为主症，轻者入睡困难或者睡后容易醒来，醒后不能入睡，严重者彻夜难眠。常伴有心悸、头晕、健忘、多梦、心烦等症状。 失眠与心、肝、脾、肾均关系密切。其一因为思虑太过或则劳累过度，伤及心脾，心血伤则不能藏神，脾气伤则气血化生不足，均导致心神失养，导致失眠。其二因为先天禀赋不足或者房劳过度，肾精不足，心肾不交，出现心阳偏亢，虚火扰神出现失眠。其三因为心胆气虚，决断无权，以致痰浊内生，扰动神明而出现失眠。其四因为饮食不节，脾胃损伤，宿食停滞，酿生痰热，或情志内伤，肝气郁结化火，火热扰动心神，出现失眠。 食疗调理 有很多的食疗方法都有利于睡眠，跟着陈小砭、陈小美一起看看吧！ 1.酸枣仁百合小米粥 食材：小米100克、酸枣仁20克、干百合10克、枸杞两三粒。 做法：小米洗净放入泡好的百合和酸枣仁纱袋，慢火煲40分钟，出锅前5分钟放入枸杞。 2.桂圆莲子汤 食材：桂圆8个、莲子20个 、红枣8个 、枸杞20颗、 白糖少许。 做法：桂圆去壳与莲子一起开水泡发一小时，将桂圆，红枣，莲子，清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水加适量白糖（或红糖）大火煮开后调成小火，继续炖煮10分钟。关火开盖放入枸杞。 3.当归炖猪心 食材：猪心1个 、当归15克 、党参20克 、姜、盐、料酒、葱适量。 做法：猪心、党参、当归洗净，一起放入沙锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。 手砭调理 失眠，可使用陈氏手穴砭术进行调理，手法共8步，每步调理2分钟。技法特点：全身问题手上调、安全无创见效快、无需基础易掌握、随时随地好调理，使用陈氏手砭定制负离子砭具效果更佳。 1.点按手部脑中枢反射区 2.滚手部甲状腺反射区 3.点按手部肾上腺反射区 剩余第4-8步，请点击 温馨提示：因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。 |
|
|
