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放眼体育圈的那些大佬们，他们个个无不是肌肉健硕，但却又无一例外的，都拥有一副纤细的小腿...比如科比、布兰特，甚至奥尼尔也是如此。 最近，就连块头如山的巨石强森，也被网友指出小腿太细了。 早前，巨石曾在微博晒出一张带娃照。 当人们都在惊叹他强壮的上半身肌肉时，有人发现了盲点：“巨石的小腿看起来似乎很细，感觉就像是一双普通人的腿上顶着一副绿巨人身材，反差挺大的。” 要知道，巨石可是一个从不跳过练腿日的，狂热练腿爱好者啊。 他时常在社交媒体上分享自己的练腿日常。常常是臀桥腿举深蹲箭步蹲通通安排上，往往要做到表情变得最痛苦狰狞的一刻、才停下。 强度令人望而却步。 巨石也是深知小腿是自己的短板，因此在每次练腿日的最后半小时，都是专门拿来训练小腿。每个动作3组，每组高达25次。 而在拍摄新戏时，他还会进一步增加训练强度和容量。每个动作5组、每组75个。 代入感很强，小腿已经开始酸痛了... 为什么这么刻苦的练腿，还是没能逃脱“腿细”的魔咒？ 其实啊，每个人的小腿围度多在先天就已经决定了，后天能做的改变不多。 观察小腿的解剖结构你会发现，小腿肌肉一端连着跟腱，另一端延伸到大腿，是一个较长而扁平的肌肉群。 身高高、骨架长的人，小腿肌群就会被拉伸的越长，小腿就会越细且很难练壮。而巨石强森的身高为1.96米，刚好解释的通。 篮球运动员也是同理，那些拥有超长跟腱的球员，小腿肌肉的存在感就更弱了。拥有34厘米跟腱的字母哥就是个典型的例子。 如果你和巨石、字母哥一样，属于个子高跟腱长的类型，那么你也不要因为小腿练不粗而感到气馁。因为跟腱长的人往往有更好的弹跳天赋，在弹跳力上会有过人的优势。 有句话说得好，不要因为你改变不了的而感到烦恼，专注自己现有的。只要脚踏实地的训练，你的努力一定不会被辜负的。 |
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