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立秋前,不吃肉也要吃这瓜!健胃补脾、清热去火,隔三差五吃一盘,胜似进补!

 BTV暖暖的味道 2021-08-01

今天是暖暖陪您美食日常的2070天,谢谢您的每日留言打卡与分享、点赞。❤

夏天,总能让我回忆起小时候来,清凉的溪水、冰镇的西瓜,以及暖妈让我吃的那苦滋滋的苦瓜。

小时候吃苦瓜,总能让我皱起一张胖脸来“好苦啊,不好吃不好吃”!暖妈总是一边跟我讲苦瓜的好,一边继续“诱骗”我吃下,现在想来真是有趣。

如今再吃苦瓜,入口微苦,轻嚼几下却也有回甘,口感层次分明,得出一个道理,我的厨艺更胜暖妈大厨的做法果然高超。

夏天吃苦瓜健胃补脾、清热去火,民间也有这“夏天吃苦,胜似进补”的说法,特别适合在炎热天气食用。

那这苦瓜怎么就能“消暑”呢?原来是因为它!

苦瓜消暑——“金鸡纳霜”

苦瓜只能够有一种含有苦味的“金鸡纳霜”,它能抑制过度兴奋的体温中枢,起到清热解毒的作用。

从营养学的角度来看,苦瓜中的蛋白质等在瓜类蔬菜中较高,特别是维生素c,含量高达56mg/100g,居瓜类之首!

而且苦瓜的热量也低,尤其适合高血压、高血糖、高血脂和肥胖人群食用。

选苦瓜——“果瘤”饱满

在挑选苦瓜的时候,不少人就犯怵了,这可咋挑选呢?听暖暖的,选“果瘤”饱满的。

啥是果瘤?就是苦瓜表面那一颗颗凹凸不平的小疙瘩。颗粒越大越饱满,就表示瓜肉越厚;颗粒越小,瓜肉也相对比较薄。

再看苦瓜的颜色,新鲜的苦瓜是翠绿色的,如果有些发黄了,那就代表着根苦瓜已经过熟了。切开后,如果苦瓜的种子变红,那就说明这根苦瓜已经老了, 扔倒是别扔,可以拿来烧汤。

当然了,味道嘛肯定是新鲜的苦瓜比较好,暖粉们在挑选苦瓜的时候一定要看准了。

那今天,咱们就用新鲜的苦瓜,做个客家菜《煎酿君子菜》,这君子菜就是苦瓜。

普通的酿菜,大多都是酿的猪肉馅,今儿个咱在猪肉馅的基础上,再加入同比例的虾肉馅,而且虾肉馅的量要和猪肉馅的量一样多。

这鲜甜的虾肉配上清甜微苦的苦瓜,那才叫一个“清香鲜甜”,妥妥的夏天的味道!

不过,要想做出清香鲜甜的这道煎酿君子菜,苦瓜的苦味儿还得给它除干净,今天大厨教你如何除苦味!

想知道怎么去除苦瓜的苦味吗?都总结在下面的视频和文章中,快跟着大厨一起来学学怎么制作吧~

煎酿君子菜

▲点我,我是视频

食材

苦瓜 / 虾仁 / 肉馅 / 葱姜 / 胡椒粉

鸡精 / 白糖 / 盐 / 料酒 / 酱油 / 味精

做法

- 1 -

处理食材:苦瓜改刀成段,去除苦瓜内芯,用凉糖水浸泡3~4分钟去除苦味;虾仁用刀面碾压成泥后和葱姜末一起放入肉馅中,虾仁和肉馅的比例为1:1。

-2-

调制肉馅:往肉馅中放入胡椒粉、鸡精、盐、白糖、料酒,搅打上劲放入适量淀粉,搅拌均匀。

-3-

酿馅:在苦瓜圈内侧抹一层淀粉,嵌入适量肉馅,再在表面撒一层淀粉。

-4-

煎制:中火将苦瓜圈放入油锅内煎制,呈焦黄色后放入葱姜爆香,依次放入料酒、水。

-5-

调味:在锅内放入适量酱油、盐、味精、白糖、胡椒粉,加盖中火烧制5分钟即可。

暖暖有话说:

苦瓜虽好,不过苦瓜味苦性寒,体质较差、怕冷、脾胃虚寒的人,不建议大量吃,否则可能会加重腹痛、腹泻。

对啦!别忘了送给认真分享的暖暖一个点赞和【在看】哦~

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