发布时间：2021-06-26 文 | 树洞姐姐本文由忘忧心理小窝公号（wangyouxinli）授权发布最近，和朋友阿念聊天，我们聊到了“如何爱自己”这个话题，阿念是一个消费主义的姑娘，在她的认知中，爱自己是要给自己买各种衣服，包包，口红。不开心就刷卡是她爱自己最直接和痛快的方式。 但是，最近她感觉很抑郁，因为物质刺激给她带来的快乐值总是在降低，于是她跑来问我，该买点什么才能继续哄自己开心？我一时真的有点语塞，不知道该如何回答她这个问题。 回到家，我就开始思考，很多人常常都把“要爱自己、对自己好”挂在嘴边，那么究竟怎么做才是真的爱自己呢?真的是像阿念一样，不断去消费，用物质满足自己，就是爱自己的表现吗？ 那么今天，让我们一起来聊聊这个话题吧~ 01什么是真正的爱自己？Khoshaba (2012) 提到，自爱是一种自我理解和支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理、行为从而让自我更加扩张。 真正的爱自己具体包含了以下4个方面： NO.1 关心自己的感受和情绪 爱自己的人会重视自己的感受和情绪。 在自己感觉到难受、低落、愤怒、不安时可以很好的察觉出自己当前的情绪，并且给予自己积极的回应。不会习惯性的压抑和无视自己内心的感受，而是通过合理的方式去表达。 当自己的恋人、朋友、家人无法照顾到自己的感受和情绪时，自己也会很好的去理解和倾听自己内心的声音和感觉。 NO.2 在合理程度去满足自己的需求 爱自己不意味着放纵自己的需求，也不意味着不断压抑和忽视自己的需求。 真正爱自己的人，会在自己的能力范围之内去满足自己的需求。 他们会做很多对于提升自己生活幸福度密切相关的举动。 比如：自己动手做一顿自己爱吃的美食，买一件自己觉得舒适并且美观的衣服、出去旅游发现美好的事物等等。 这些事情都是发自内心为自己而做，而不是为了迎合和取悦别人。 NO.3 犯错时，接纳自己的局限性 很多时候，我们都会因为自己做不到一些事情陷入自我责备甚至是自我惩罚的状态。 但是，每个人都有自己的局限性，所以我们无法避免自己会糊涂、犯错。 爱自己意味着当自己不够好、糊涂、犯错的时候不去启动谴责、自我批评、懊悔的方式对待自己，而是需要看到自己已经尽力的部分，并且承认和接纳自己的局限性，就能很好的过渡自己的自责情绪。 如果可以做到这点，你的生活将会轻松许多。 NO.4 不轻易被外界的声音动摇 "我是一个怎样的人是一个"很重要的命题。 爱自己意味着我们需要向内去定义自己，而不是把自我定义的权利交到外界的评判中。 当我们的自我不足够稳定和扎实的时候，我们对自己的评价和意识都会随着外界的变化而动荡不安。 所以能够给予自己足够的肯定和信任，是爱自己非常重要的特质。 02关于爱自己的误解在消费主义盛行的时代，很多营销商业把爱自己这件事偷换概念，变成刺激物质欲望和购买行为的手段，导致很多人对于爱自己这件事产生了很多误解。
那么，今天帮助大家理清3个爱自己的误解。让大家对于爱自己这件事更加清晰。 误解一：爱自己=满足自己所有需求，放纵自己 放纵自己并不会带来长久的幸福感，它只是一种短暂的自我满足和消遣，满足过后，人很容易再次陷入空虚状态。 放纵自己不但不是爱自己，反而是一种对自我的损伤。 当我们被自己的欲望操控，我们会失去对生活真正的连接和热情。只是活在无止境的索取之中。 误解二：爱自己=自私、完全以自我为中心 真正的爱自己不等于自私，而是建立在和周围的人、环境相互平等、爱护的基础上产生的。 爱自己并不意味着要完全以自我为中心，完全不顾忌他人的存在。 自私的人无法爱别人，这也意味着他们也不是真正的爱自己。他们只是在寻找一种自我的优越感和对他人的不屑感。 所以，一个真正爱自己的人也是有能力去尊重和爱护他人的。 误解三：爱自己=无视自己所有的缺点和不足 我们总是在提到自我接纳，自我包容。这让很多人产生对于自我接纳的误解，他们认为自我接纳就是无视自己的缺点和不足，就算犯错也不认错。 其实这是一个很大的误区，爱自己并且接纳自己意味着承认并且理解自己的局限性，并且在理解之后去审视自己的缺点和不足，让自己变得更好。 但是，这并不是要我们去无视自己所有的缺点和不足。这样的状态是很危险的。 无视自己所有的缺点和不足并不是爱自己的表现，这是一种自负的表现。 03写在最后的话读完今天的这一期文章，我相信你对于爱自己有了更深入的认识。 其实，如果你真的爱自己，你的生活应该是轻松而幸福的。并且这种幸福是持久性的，而不是短暂的。 爱自己这件事对于我们每一个人来说都像是一场修行。 只有弄清楚了爱自己的方向，我们才能朝着更加科学的方向努力。 今天的你，开始爱自己了吗？ 愿你以后的每一天都可以很好的爱自己。 作者简介：树洞姐姐，国家三级心理咨询师。分享个人成长，情绪管理，人际交往秘籍，带你做更好的自己，探索未知的自我。本文首发忘忧心理小窝公号（ID：wangyouxinli），转载请于原公众号后台联系原作者。责任编辑：一只梨 |
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