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著名心理学家弗洛伊德：没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。 在我们的日常生活中，免不了与人开玩笑或被人开玩笑。如果是一个善意的 玩笑，彼此开心一笑，不会有隔阂。而相反借玩笑之名给你难堪之实，那着实就不好笑了。所以玩笑也要开得恰如其分才能保持彼此良好关系的维系甚至升温。 那么抛开玩笑，生活中我们免不了与人打交道，我们该如何维持与他人的关系？尤其是我们的亲密关系。 家喻户晓的热播剧《三十而已》中曼妮住院挂掉妈妈的电话后，伴随着她眼泪有这样一段独白：“长大的一个重要标志，就是把好听的话都说与外人听，那些伤人难听的或者沉默不语的，都是说给最亲近的人。” 因为我们知道无论自己做了什么样的事，或者对他们发多大的脾气，他们都不会扔下自己不管。事实上并不是我们故意要把那些难听的话说给家人，而是我们根本控制不住自己。 在这本《美好生活方法论：改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课》给我们提供了一系列如何改善关系的可行性方法。这本书的作者有两位，分别是邱丽娃老师和徐一搏老师。 邱丽娃老师是萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师、绘本解析与运用讲师。心盟心理、上馨心理、锦缘心理、糖心理等10余家心理咨询机构特约专业讲师。 徐一博老师是心知己创始人，萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师。自2004年起，接受过逾千小时的心理受训，拥有10余年的心理咨询领域专业实践经验，曾多次受到吉林大学、东北师范大学、一汽集团、博世集团等单位聘请进行心理项目专项培训。 书中所说：人活在关系里，和自己的关系改善了，内在就和谐了。内在和谐了，在与人相处、与人沟通时，既可以清晰地传达自己的意思，也可以完整地接收对方所要传达的。当人际和睦时，与家庭、与爱人和孩子甚至与全世界的关系也都能和谐了。这是萨提亚的期望与初衷，也是每个人一生都需要修炼的功课。 01 和谐的关系源自内心的平衡你有没有这样经历，明明没有时间帮同事做额外的工作，但是迫于面子不好拒绝，或者反正自己也没什么事，就答应下来。你做好了还行，做不好落一顿埋怨不说，自己也是没地儿说理，满腹的委屈无处诉说。于是内心下定决心，以后类似的事情绝不允许再发生，但往往过一段时间你又忘了。这样的事总是发生在经常见面的同事朋友之间，很难杜绝。 在《美好生活方法论》中这样的沟通可以称为不一致沟通。这样的沟通累积会导致最终的关系恶化。而这个结果是我们大家都不愿意看到的。 很多时候我们内心在时不时地上演宫斗剧，这就是我们的内心冲突，就是自己的内心的多个部分发生了冲突，萨蒂亚认为其实我们内心的每个部分都成了一个大家庭，而我们需要留出一个空间给我们的内心，让各个部分都能表达自己的想法都能够适当的表达，并建立一个内在原则或者规定，在各个部分不统一的时候，都遵循这个内在原则。 那么我们在处理问题的时候就不容易产生纠结。 我们了解更多是“自己想象出来的自己”，不是那句说：“你以为的”仅仅是“你以为的”。这句话看似荒诞，但恰恰揭示了我们并不了解真实的自己。所以我们容易变得爱发脾气，控制不好自己的情绪。情绪是认识自我路上一个大的绊脚石。 关于情绪作者在书中做了清晰的分析，限于篇幅我在这里只说一点，如何管理好自己的情绪，说到管理就要求我们需要读懂不同的情绪，还是要回归都在我们的内在，协调自己的内在，当我们读懂了自己的内在，才能找到问题的解决方法，不容易被情绪左右。 02 原生家庭是一个很好的借口原生家庭是我们性格形成道路上不得不提的一个重要因素。但是成年后你遇到的问题还要归根在原生家庭问题上，那多少就有点“吹不好唢呐怪没有捏眼儿的”，意思是什么，就是原因找的不对啊! 说到原生家庭，从“婆媳”谈起。婆媳关系可能是世界上最难处理的关系了。俗话说“媳妇熬成婆”，单从这个“熬”就能理解媳妇这一路的所经历和忍受痛苦的历程。虽然时过境迁，但在很多家庭里，婆媳关系仍然沿袭着这种模式。 想想孩子在这个环境中长大，除非不在一起生活，不好的影响可能好一点，但是根源上如果关系得不到很好的改善，那么孩子的性格成因又会从原来的起点开始，落入了一个新的轮回。 现在不像封建社会，被婆婆“棒打鸳鸯”逼散的婚姻不在少数，比如著名的《孔雀东南飞》。现代社会虽然比过去好了许多，但是还是有矛盾。就比如我身边的案例，我的邻居前几年做了子宫切除手术，原因就是常年的心情郁闷，后来也是经过一系列心理治疗，家里关系好了很多。而根源就在跟婆婆关系不好甚至很尖锐，他们常年争吵，为此才分开过的。 分开的时候孩子7岁多，孩子的童年生活环境我们可想而知。但是孩子外表并没有不良表现，相反是传说中“人家的孩子”，顺利考上了理想中的985院校。这样过着感觉总算是熬出了好日子，毕竟我们中国家庭多是为了孩子，孩子好了关系会好很多。但是就在去年孩子，上大二，收到学校的通知，孩子被诊断为重度抑郁。于是父母双方齐齐赶往外地孩子的大学，做了该做的一切，孩子总归是有了好转。 所以改变就从现在开始吧，试着开始建立良好的情感关系。现实一点，不要看别人看外在，先着眼自己从自己开始。 03良好的情感体验源自共情作者认为建立良好的情感体验的关键步骤是共情，站在对方的角度考虑问题，或许问题就显得不那么大了。这就是共情的力量。 情感是人类特有的一种内在机制，影响力的核心在于态度。情感影响力运用得当，往往会产生意想不到的效果和意义。 在《美好生方法论》中，作者有针对性地提出了面对原生家庭的关系，我们如何一点点重塑自己。比如通过既有的家庭成员信息绘制影响力年轮。 我们通过完成这一步可以将家庭中不利的部分进行重新调整，书中叫做：改变生命体来生存的土壤，这个土壤说的就是家庭。并且在书中给出了可行性做法的详细步骤。 或许你想想感觉挺难的，但是一定要试着去做做，很多事情都是就怕你开始认真行动。多想想好的结果，如果我们做了，将会是一个多美美好的结局啊！ 生命短暂，多给自己一些机会，尤其是我们有了这本《美好生活方法论》的指导，为何不去大胆地试一试，或许我们真的不仅可以拓宽的生命的宽度，还会延长生命的长度是不是？ 作者简介：梨花是一位咖啡师，爱阅读，爱捣鼓，乱七八糟的爱好不可描述：举个例子，爱给咖啡器具们做衣服 |
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