【原】那些热爱并坚持篮球大叔 你们还好吗？

温度篮球   深度原创

2020.10.7   总决赛G4

看到詹姆斯与隆多相撞后

捂着自己的裆部

我不由的心里一揪

因为他腹股沟有旧伤

好在后来都说这次撞着的不是腹股沟

而是小詹姆斯收到了冲击 是硬伤

但愿如此吧 如果詹姆斯在夺冠后

如韦德般用香槟慰劳自己的伤处

我百分百支持

因为我太知道腹股沟拉伤的痛苦了

去年3月 我35岁

在一次强度很高的业余比赛中

我对位的哥们是一个一米九多

两百二十多斤的壮汉

一看就是常年健身的哥们

从臂围估算卧推应该在120KG以上

我半绕前 他想拨开我要位

肘部搂到了我的后脑勺

我瞬间眼前一黑腿一软

脚被别住被他髋关节带着猛的一下侧移

瞬的一下猛扯

直接就是抱着大腿在地板上哀嚎

当即被抬去医院做核磁——髋关节外伤

其实也就是腹股沟撕裂

民间俗称扯到蛋了...

（给我看病的老大夫说的）

可能是保持力量训练且偏节奏打法的原因

我打球很少受伤 练崴脚都极少

但这一次受伤开启了我持续至今的伤病史

刚受伤那会 整个人的感觉就是半身不遂

我睡觉没法翻身

走路需缓行 起身需三秒

最痛苦是遇上蹲式的洗手间

我只能...看下图吧

这种伤没什么太好的办法

先吃药消炎消肿 我记得我伤完一个月后

瘀血才开始慢慢在大腿皮下渗出

可见伤的有多重

当时吃的消炎药

用医生的话说

再扯重些髋关节就废了

然后去朋友的康复中心做复健

帮朋友打个广告 我康复的地方——合肥UT康复

电针、筋膜放松、拉伸

增强大腿内侧和臀部肌群的训练

过了半年时间 伤是好了人也胖了、

我188的身高，体重原本维持在90KG左右

这半年没法跑没法跳的直接就飚到100KG了

然后开始逐步的恢复打球和健身

但总感觉之前拉伤的地方始终发紧

也就是受伤的脚步跨不出去

阔筋膜张肌和髂胫束特别僵硬

按照我朋友的康复建议

是希望我多调理康复一段时间

但年底本身特别忙 那我又实在特别急

所以 身体是很公平的

你怎么对它 它就会怎么反馈你

刚才说到髂胫束，那就索性多聊几句吧

髂胫束是一种深筋膜，同时也是阔筋膜张肌和臀大肌的肌腱

它直接影响着髋、膝两个重要关节的运动与协调

打个比方吧，这就是影响你跑跳灵活性的一根核心弹簧

髂胫束的紧张以及前后的失衡会直接影响到你膝关节的稳定与健康

正所谓久病成医，只可惜以上这些是我今年才搞明白的

去年年底那会，那会打完球膝盖就已经开始有些发涨

我还没太把这些当回事，现在想起虽然那会我每次运动完都拉伸

但对筋膜放松依旧没有太大的概念

也许是因为肌肉紧张的人滚泡沫轴实在太疼了

然后到了春节，压死骆驼最后的一根稻草来了

疫情！打不了球，健不了身，我就索性开启了专栏写手模式。

每天两三篇文章，久坐十几个钟头。

等两个月疫情好转后开始打球时

久违兴奋的我连打半个多月

随后左面的膝盖彻底沦陷

人生第一次 它积水了

右脚的脚后跟也开始疼痛

它足底筋膜炎了

于是 刚阔别运动康复中心不到半年的我

再次成为了常客

这也让我明白了一个原理 人体是一个整体运转的机器

当某一环节出现堵塞郁节

如果不解决发展下去就会影响你运动的体态

继而产生代偿 影响你其他的肌肉或关节

这后续两个接踵而来的伤病

其实与第一个腹股沟拉伤有着极深的关联.

杜兰特这套 我没法打球时经常做

好在经过又一轮的康复

膝盖积水基本痊愈了

足底筋膜炎也在逐渐好转

肌肉科技的骨原胶钙镁粉  膝盖不好的朋友可以试试

至于篮球 现在倒也可以

但不能连续两天背靠背的打

如果现在你在健身房发现一个壮汉

每天极度热衷拉伸、滚泡沫轴

训练单腿力量和锻炼臀部式

那就是我了 甚至已经有小姐姐开始向我请教臀部训练的技巧...

虽然我已经反复的向她们解释

我不是在塑形而是在康复

但她们依旧锲而不舍的向我请教每一个动作

我只能把这些当做意外的收获...

也许以上这些真的很曲折

曲折到我身边好多的人理解不了

但跟放弃篮球相比 这真的不算什么

我已经习惯了这个陪伴我快二十年的运动

月光曾将我和它一同照亮

太阳也无数次把我们一起温暖

在郁闷压力的时候

它一次次的将我唤醒

在相对同龄人之中

它让我拥有与年龄不相符的活力

在场上 我的家人朋友甚至我自己

会为每一次进球而骄傲欢呼

我在身体力行的向我的孩子演示

如何将热爱变为真正的坚持

所以你问我

那些热爱并坚持打篮球的中年人

现在怎么样了？

他们可能会在球赛开始前做很长的热身

他们更多的依赖身体和经验

来对付那些飞天遁地的年轻人

他们会在比赛结束后

拖着酸痛发胀的膝盖却心满意足

篮球 已不再是他们生活的全部

却依旧密不可分

拼搏 荣耀 伤痛 衰老甚至消逝

这些都是篮球的一部分

无论如何 它将同命运一起

组成我们的人生

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