【原】你害怕周日晚上的到来吗

▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲

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周末本该是让人开心放松的时间，忙碌的上班族终于可以在周末喘口气，但是我发现很多人在周末却还是十分焦虑。

就如后台有一位柠友留言：

她说自己每个礼拜只有周六是真正放松的，一到周日，她就会想到周一就要面对一堆烦心的工作还要应付复杂的职场社交，所以到了周日晚上她就会十分焦虑，不知道怎么办才好。

有时候她还会做噩梦，梦到工作频频出错被领导骂，梦到自己一直在逃亡。

而这种焦虑一般从周日早上一起床就开始弥漫，严重的时候每到周末下午她还会出现吃不下东西、拉肚子的情况……

她这种状态其实就是典型的“周日焦虑”，它说得就是上班族或者学生党最痛苦的时候不是工作日而是假期即将结束，工作即将开始。

曾有调查显示，约有40%的人表示他们的周日过得焦虑且伴有恐惧感，这种沮丧和焦虑通常会从周日下午开始，一直持续到晚上。

而它其实是人们在放松之后面对即将到来的工作和学习的相关事情而出现的一些生理或者心理不适，常见表现为：内心焦虑、恐惧、吃不下东西、头晕、失眠、拉肚子……

那为什么会出现这种情况呢？

首先这是源自对未知的恐惧。

因为对即将到来的新的一周充满未知，很多人会不由得根据日常工作的不顺心来预判接下来的一周会遭遇多少烦心事、会被分配哪些烦心的工作，质疑自己新的任务能否出色地完成，这些想法都会在无形中给自身带来压力，导致出现周日焦虑的情况。

其次就是，对于周末没有很好的计划安排。

大部分人的周末就是刷刷手机、睡睡觉、偶尔出去采买，没有太多能够提高自我成就感或自我价值感的活动。等到了周日下午才意识到自己在浑浑噩噩中结束了这个休息日，似乎什么事情也没做，感觉自己荒废了时光，于是逐渐开始感到懊悔。

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而周日焦虑是可以通过一定的方法来调整和缓解的，下面我就给大家梳理一些缓解周日焦虑的方法：

1、在周五晚上结束所有工作，把周末的时间完全空出来休息。

很多人在周日晚上会感到焦虑的原因之一就在于对工作存在很多担忧。工作日中遇到的问题应尽力在工作日期间完成，若是拖拖拉拉都放到下个礼拜去做，那周末就会想到礼拜一就要先完成自己上个礼拜遗留的工作，那无疑会加剧自己的恐慌和焦虑。

2、合理安排周末。

大多人对自己的周末没有规划，到了周末就瘫在床上玩手机，一整天都浑浑噩噩，这样不仅没有成就感和放松感，反而会让我们的内心变得空虚，加重焦虑。

所以大家应该合理规划自己的周末，比如给自己安排一些爬山、看书等放松身心又有益于身体健康的活动。

3、尝试周末早起。

很多人看到这里会非常不理解，周末就是用来放松休息的，忙碌了一周好不容易能够睡懒觉为什么要早起。

因为如果你睡到中午十一二点甚至是下午才起床，那你会发现周末的时间特别短，还没做什么呢，天就黑了。

早起可以让你拥有更多的时间，你可以用这些时间做更多你想做的事情。而且早上的我们头脑最清醒，对事物的判断较平常准确。

总而言之，要用一个正确的方式去面对周末，让它真正成为我们的休息日。