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呼吸的重要性 我们总是在讨论或者期待什么，比如“车厘子自由”、“奶茶自由”、 “旅行自由”甚至“打工人”的“加班自由”，往往越期待什么，就越缺失什么，这一年，我们每个人或多或少都有自己的得失，如果不再聚焦个人得失，从 2020 年至今，我们共同失去的是什么? 我们好像都失去了“呼吸自由”。 从未想过“呼吸”会成为一个不再自由的事情，在疫情之前，无 论在室外或者室内，没人在意自己的呼吸，你可以大口喘气，也有人在密闭空间打喷嚏、咳嗽而不做任何遮掩。但新冠疫情至今，为了防止通过呼吸带来的病毒传染，我们出门外出，无数人的脸上都罩着口罩，在相对密闭的室内环境，如地铁、公交、商场里，我们依然不敢摘下口罩，因为它是阻隔病毒的有效途径。唯有在“地广人稀”的室外，我们才敢摘下阻挡自在呼吸的口罩，让鼻子、嘴巴与空气亲密接触，不让自己和他人惊恐。 因为自由，意味着你想做一件事，就去做，不想做就可以任性不做。呼吸可以吗?你可以想10 个小时不呼吸，就不呼吸吗? 任何不自由的事情，都是一种重要的存在，遵守特定的规则，一旦违反这些规则，就会受到惩罚。对于呼吸同样如此。呼吸是一场人与自然的“不平等”交换，吸取空气中我们需要的氧气，排除体内不需要的二氧化碳，人体正是依靠不停地呼吸运动进行气体交换，满足身体的新陈代谢，而使生命得以维持，直到生命的终结。 良好的呼吸状态需要内在和外在的因素， 如自身良好的肺部功能、不存在阻碍呼吸的物品、良好的空气环境， 一旦其中一项甚至多项出现异常，我们都将无法正常呼吸，一瞬间， 失去呼吸的紧迫感和危机感就会向我们袭来。 在生命的这趟旅程里，当外界因素我们无法完全掌控时，至少我们可以调整和训练我们的呼吸能力，通过瑜伽中的呼吸控制——调息法(Pranayama)，进行不同的呼吸练习，诸如腹式呼吸、胸式呼吸、 锁骨式呼吸、瑜伽式呼吸等，去增强呼吸系统的功能，守护好自身免疫力。 现在，感受一次呼吸，我们往往都是吸气和呼气居多，内屏息和外屏息较少。但通过这些方式，在身体健康状况良好特别是肺部功能正常的情况下，去训练呼吸，适当加入屏息的习练，可以增强肺部的功能，调整神经系统，使其趋于平静不再剧烈的波动，进而意识也从 外界专注到内在。 无论是瑜伽体式还是冥想，恰当的呼吸可以使练习的效果事半功倍，在全球疫情状况尚不明朗的情况下，个人做好自身的防护，增强抵抗力，是每一个人力所能及的事情，也是对他人、对社会的责任。希望我们早日恢复“呼吸自由”。 让我们继续健康生活吧！ |
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