熬夜后，该如何，找回久违的睡眠？

很多人都发现，熬夜（睡眠不足）之后，大脑常常不在线，最典型的表现就是，注意力涣散，干啥都反应慢一拍，脑子常常转不过弯，这可能是因为睡不够影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。

实验发现，缺乏睡眠的人，前额叶皮层的活动会明显降低，前额叶皮层和视觉皮层的连接和活动也会减少，另外，熬夜之后你会发现，忘性变大了。可能最亏的是学生党，前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 个单词，第二天默写时……就只记得 26 个字母。这可能是因为熬夜后，与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了。

熬夜坏处那么多，但很多人还是不想放弃。尤其是上班族，只有晚上那点时间是自己的，熬夜刷剧追星打游戏真的很爽啊……大不了周末多睡会儿，补回来呗。可大多数总是事与愿违，分享一份方法，当然！以下一份快速回血攻略，可以收藏起来，把重点划好，不管打工人焦虑星人熬夜党，这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。

一：早

就是鲁迅书桌上刻的那个“早”字，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！

无论你熬到几点，保证9点之前起来，保证阳气正常的生发，并且趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。

二：醒

真正的苏醒，是充满精神。手动让阳气升起来，开心快乐一整天。醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
三：补

睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间：午时，即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其它时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。我闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。

四：吃

胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虚火，再吃便是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

 

性平滋阴的葡萄，性温富含多酚的石榴，帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。

五：喝

太浓了睡不着觉，喝点老白茶很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。而咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。