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为什要调全身经络（字数有点多，先收藏，明天发剩余部分） 1.督脉，督脉是人体所有阳经之海，主要行经背部和头部。 推荐动作扭转乾坤： 脚与肩同宽，双腿站直，双手从两侧缓缓升起与肩平。 手臂跟着腰往右转，转腰的时候感觉腰部微微拉扯到，有酸痛感就可以了，不能过度。 两个手臂可以微微弯曲，身体保持中正，头往右转反回来看自己的左脚后跟，如果看不见，不能勉强，用余光去看。 调督脉可调节五脏六腑的平衡，改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎； 2.任脉，任脉是从女性子宫（男性会阴）一直到下巴，主管全身的阴血。 推荐动作疏通龙骨： 身体站直腿并拢，把双手放到身后十指交握。 手臂伸直，手掌心往外翻 ，往下按，头部往后仰。 这个动作可以把肩膀、胸部、腹部慢慢打开，拉到为止，不要过分用力，坚持一分钟再返回原处。 3.肺经，主管人体的营气和呼吸系统，从大拇指尖到胸前。 推荐动作空拳敲 握空心拳，沿着肺经经过路线轻轻敲过去。经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作。 4.大肠经，从食指上开始，沿着胳膊外侧一直向上到鼻子两侧。 推荐动作还是敲。肺与大肠相表里，就可以把整个手臂一起拍了。之后在按揉鼻翼二侧。 能促进大肠的蠕动。 5.心包经，从胸走手，开始乳头上面一点点，经过手臂内侧，止于中指指甲旁。 推荐动作空心掌拍打手臂，从手心开始慢慢拍打到胸前。 心包经是代心受过的大臣，坚持调心包经可以减少心脏压力。 6.三焦经，路线比较复杂起于无名指末端，上行小指与无名指之间，沿着手背，出于前臂伸侧两骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，向上通过肩部，进入锁骨上窝，在向上耳后绕过去一直到眉骨末端。 推荐动作空心拳敲打手臂从手掌开始慢慢拍，拍到耳后，之后双手搓热按摩太阳处。 三焦是人体水液的通道，水道畅通身体也会感觉轻松一些。 （如果看不明白，近期会拍成整套视频，大家期待一下） |
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