手帐是近几年比较流行的生活工具之一，通过规划记录每天的行程，对当前人生状态进行梳理。4种颜色的笔：红色、黑色、蓝色和绿色的四合一圆珠笔，外加一支绿色荧光笔；我自己是黑色、蓝色签字笔，外加绿色和橘色荧光笔做标注。手账本：优先选择有月度计划和周计划的日程本，如果每日规划还有时间标尺就再好不过了！月计划表：填写与他人约会为主的事情，以工作、社交为主的外联性事务。周计划表：记录私人事项，如健康管理、约会、旅行等，记录自己想要达成目标的事情，比如减重5公斤、马甲线训练计划等。一个月下来，可以看到自己的时间与精力分布，回顾这个月自己的进步与时间消耗。手账的目的是让时间变得透明可视，了解处理每件事情需要花费的时间，减少时间的浪费。但是，安排一段专属自己的幸福时光，可以提高坚持项目的耐受度，减缓压力，充沛精力。安排一些不花钱或低价就可完成的活动、可以单独完成的活动，或者自己会期待的活动。周五下班我都会到马路对面的咖啡店里小坐，天气好的时候会拿着咖啡坐在喷泉前面的台阶上看人来人往，直到华灯初上，台阶上是绚烂的彩色，周围有孩子们的嘻笑声和喷泉的水声，一周的疲惫都会在这个时刻被融化。很多励志书籍都提到下班后的3小时才是自我提升的重要时间，通过手账记录每天晚上都做了什么，可以发现自己一直原地踏步的原因。不要设定过于困难的目标，以免因为挫败感而提前放弃。设定简单易行的目标，再逐渐加大的难度。比如：从早睡十分钟开始调整自己的作息时间，或者从每天阅读十页英文书开始原版书籍的阅读计划……对自己有要求的人喜欢抓住自己的不足反复检讨，这样固然可以帮助自己进步，但是容易忽略自己的成绩，陷入“碌碌无为”的负面心情。因此，要每天记录下美好的事情，哪怕只是很顺利地上了地铁，或者路边的一朵小花。面对信息的洪流和时间碎片化的趋势，通过记录自己的生活与工作，发现焦虑与愉悦之间的微妙联系，善待自己，在努力工作之余去过自己喜欢的生活！
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