5个锻炼下胸肌的动作，把你的胸肌下缘练起来！

腹肌撕裂者l

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但是很多男生的胸肌并不好看，

原因就是胸肌的下缘没有练出来！

所以想要完美好看的胸肌，

就需要把胸肌下缘锻炼出来！

今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作，

每周训练3次，

每个动作做4组，

每组15-20次，

组间休息一分钟！

动作1

史密斯下斜卧推

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动作2

下斜哑铃飞鸟

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动作3

下斜杠铃片上推

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动作4

高位绳索夹胸

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动作5

胸肌双杠臂屈伸

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想要大胸肌，

赶紧练起来！