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春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节。春分这一天，太阳的位置在赤道的正上方，昼夜持续时间几乎相等，春分过后，太阳的位置逐渐北移，开始昼长夜短。所以春分在古时又被称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。“春分者，阴阳相半也”，故昼夜均而寒暑平。春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所以人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。 
在春分时，太阳直射在地球赤道上，晨昏线恰好通过两极，全球各地昼夜平分。春分以后，太阳光直射点逐渐北移，北半球白昼时间逐渐延长，黑夜时间逐渐缩短，一直持续到夏至，达到白天最长，黑夜最短。此时天气虽已转暖但气温极不稳定，因为东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。在江南和沿长江一带，北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇，在天气回暖的经常会有冷空气的侵入，从而出现春季连阴雨，使气温明显降低，就形成了人们常说的“倒春寒”。春分一到，雨水明显增加。春分节气后，气候温和，中国南方大部地区雨水充足，阳光灿烂，越冬作物进入春季生长阶段。春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时候应注意人体的阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都应该遵循平衡的原则。
春分节气正好平分昼夜，是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机。此时天气虽已转暖但气温极不稳定，某些疾病极容易反复和加重，尤其容易发生感冒和过敏性疾病。春分节气，人体的血液和激素活动处于高峰期，春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。随着气温上升，过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘及各类过敏造成的皮肤炎症患者比往常明显增多。春分时节，正值春暖花开，最常见的过敏原就是花粉。广东这样的气温和湿度，非常适合尘螨的生长繁殖。约60%~80%的儿童过敏性哮喘都与尘螨有关，在铺床、叠被子、打扫卫生时，尘螨极易飘散于空气中，被人体吸入。天气回暖，很多网友都喜欢出游踏青。但春天万物复苏，很多植物开始开花，不少人在踏青后容易患上季节性皮炎，是对这个季节特有的过敏反应。这种病好发于春、秋季节，女性多见。是一种季节性反复发作、由花粉等引起的一种接触性皮炎。春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出。
春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。春分时节，在大自然中阴阳各占一半，因此日常饮食、起居等方面要遵循阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。着衣宜下厚上薄，春分属仲春，宜晚睡早起，慢步缓行。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。通过佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，要“以平为期”，保持寒热均衡。春分饮食上可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴的食物。春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。岭南之地春天多有湿气，脾喜燥恶湿，湿气重本就不利于脾气运化，而甘甜之物过多则容易滋腻碍脾，更难运化湿气。故甘甜之物以适量进食为度，即进食后无明显饱胀不适为好。材料：鱼云10余只（每只约25g），鲜竹笋250g，青辣椒、姜丝少许。制法：鱼云洗净，洗鱼云的时候要把紧粘着鱼鳃的黄胶撕去，蒸起来才没有腥味。然后把青辣椒、鲜笋切成丝，与姜丝一起拌匀鱼云，加调料品调味，蒸熟即成。小贴士：鱼云即一只鱼头之中，鱼鳃两边、白色半透明胶状、仅有的两小块鱼肉，因具有丰富的蛋白，为女性美容佳肴。鱼云可温中补气，暖胃健脾，润泽皮肤的功效，配合生姜、辣椒温补中土脾胃，非常适合脾胃虚寒体质人群，尤其春季容易腹泻、皮肤干燥的人群。阴阳在人体上主要表现为两个方面：一是寒热，一是气血。寒为阴，热为阳；血为阴，气为阳。一个人只有阴阳平衡了，寒热才能平衡，气血才会通畅。“头者，精明之府”，它不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。春季早起时，如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。春分运动与情志养生有机结合。要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。春属木，与肝相应，肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁喜调达。怒是养生大忌，又是情绪致病的元凶，对健康危害极大，所以要力戒暴怒。春季更忌情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观豁达，这样才能保障身心健康。春分是放风筝的大好时机，既可以获得欢乐，又可以运动全身、疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。对于神情抑郁、失眠健忘的患者，还有祛病养生的作用。脾胃都属于土，好像土地，要想让土地工作就得耕锄，如果不动，这块土地就要荒芜了。散步就像耕锄脾胃土地的锄头，所以散步能够消食。春分可以适当散散步，散散步其实是有讲究的。刚开始走的时候要徐徐行一度，然后逐步加快，散步的散，就是不拘一格，比较随便的意思，得在一种闲暇自如的状态下进行。这样强身的同时还可以养生。饱食后是需要消化的，如果饭后不动，食物就会停留在胃里，如果缓缓行走，就会调动脾气，脾胃合作就会使得食物的腐熟更加容易。吃过饭，过半个小时，出去走走，即使年老体弱，不能出门，也可以在家里走几圈，对筋骨、脾胃都很有好处。
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