站养生桩

站桩是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，能增进自身健康，还能提升禅定功夫，开发智慧。

中医有'精从足底生脚’，'人老先老腿’之说，有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄，站桩可以升阳，接天地、调气机，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。愿您能把站桩列为经常性的修身功课！

《黄帝内经·上古天真论》里有一段话：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

站桩要领：

1．两脚与肩同宽；

2．两脚平行，前后脚尖要齐；

3．脚底受力要均匀(冬季)；

4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；

5．收腹、提肛；

6．圆档、松腰、松胯；

7．含胸拔背；

8．虚领顶颈；

9．舌舐上腭；

10．目视前方；

11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面；

12．百会与会阴的连线垂直于地面；

13．虚腋；

14．双臂自然下垂；

15.收功

腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的，站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动能使血液循环旺盛的机制、都是治疗腰肌劳损的好方法。