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今年80岁的国家级名老中医李乾构有一套自己的保健法，名为三通保健法，他认为人体有三个地方一定要保持畅通。只要这三个地方畅通就能保持阴阳平和、脏腑平和、气血平衡，而如果这三个地方不通则容易被很多疾病找上门。 专家告诉我们，阿胶有补血、滋阴、止血的作用。 专家提醒：痰湿体质和脾胃虚弱者慎服阿胶，贫血、血亏者宜服阿胶。 chang dao 专家告诉我们，我们吃进去的东西，要经过24—48小时的代谢消化才能将废物残渣排出来。正常情况下，一周至少排便两次才算合理。 中老年人很多都有肠道不通便秘的问题，便秘也是临床上常见的心脑血管事件的诱发因素之一，后果严重。 李老认为中老年人的便秘通畅与气虚血瘀有关，要解决这个问题，保持肠道畅通首先要解决血瘀的问题。 血瘀的特点表征：眼眶紫黯、舌下静脉紫、瘀点、紫瘀斑 体征：刺痛、割痛为主、固定不移、夜间尤甚 三花茶 李老现场分享了一个自己坚持饮用了二十年的茶，正好可以很好的解决血瘀便秘的问题，这个茶就是三花茶。 【三花茶配方 】 1克玫瑰花——疏肝解郁 2克杭菊花——清肝明目 3克三七花——活血化瘀 4克龙井茶（茶叶可替换）——清热利尿 【做法】 用开水冲泡即可饮用，也可以根据自身身体情况调节配方用量。 shui dao 李老指出，如今大家的生活水平提高了，容易因为饮食上过于油腻而出现肝胆湿热的问题，肝胆湿热下注于水道就会导致水道不通、小便短赤的问题，后果也很严重。 肝胆湿热的特点表征：面色黄黯、易长痤疮、皮肤油腻、舌红苔黄 体征：口干口苦、烦躁易怒、口舌生疮、便秘尿黄 李老的饮食搭配原： 荤素搭配、以素为主 粗细搭配、以粗为主 李老推荐了一个有清利湿热、凉血润燥功效的绿叶菜—木耳菜（落葵）。 李老也给大家分享另外一个他自己日常会使用的小茶饮—祛湿热茶。 【祛湿热茶配方 】 6克茵陈 10克车前草 【做法】 开水闷泡一会即可饮用。 mao kong 李老指出这是最容易被人忽略的一通但是却非常重要，因为人体的很多毒素都是通过毛孔随汗液排出体外的，中医自古就有发汗治病的方法。 醒脑通窍保健操李老在现场给大家分享了自己平时锻炼辅助发汗的保健操---醒脑通窍保健操。 ① 拿手指当梳子来梳头，梳30下左右； ②用大拇指和食指轻轻地揉睛明穴，揉30次左右； ③手指弯曲揉鼻子尖，揉30次左右； ④把舌头顶到上颚敲牙齿，敲30秒左右，有唾沫的话把唾沫咽下去； ⑤把手搓热之后搓耳朵，搓30下左右，搓完以后摁耳朵。 ⑥把手搓热，搓腰部100下左右。
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