今天01 越累越不动,越不动越累 现代人老觉得累根本原因是陷入了生活的陷阱,健康的怪圈。 很多人累不是由于气血不足导致的累,都是经脉压住了导致的累。说白了就是不动,不动则经脉凝滞,气血瘀滞,五行不能生化,当然累了。 越累越不动,越不动越累,恶性循环,五脏六腑、肌肉、经脉,慢慢都凝固、瘀滞住了。 五脏六腑不通,经脉不通,脑子也会僵硬,导致我们思维僵化,导致我们接触不了正能量、正观念。 就像久在暗室,见不了太阳,一见到太阳光就刺眼。 所以说累了之后,千万不能躺着,一定要强迫自己运动起来。 02 运动要动静相结合 有人说,都那么累了,越运动不是越累?是不是静坐更合适。其实静坐、静养这都是坑! 比如膝盖不好,难道就不走吗?越不走膝盖越不行,用进废退乃真理也! 想要运动后不累,越运动,精力、体力越旺盛,关键是动要会动,不会动,适得其反。 比如走路,光走肯定不行,很多人天天暴走,走到最后膝盖都走坏了。再比如练晨跑的,最后越跑越累,越跑身体越差,为什么? 运动也要讲究五行,不能只讲一行。 也就是说至少要有 5 种健身方式,互相结合,才能起到综合效果。 5个大的身体部位,5种运动形式,5个时间段,5种锻炼强度,都要锻炼到,动静结合,劳逸结合。 比如坐着办公,一坐坐一个小时,这肯定不行。比如白天躺在床上,一躺躺一个小时,这肯定也不行。 不要有大段静止的时间,同时也不要有大段运动的时间。不要单一的一个动作,一个形式,持续过长时间,所有的动和静都是相对的。 人是自然界的生命体,必须符合自然的运动规律。 生命在于运动,但是大汗淋漓的强力健身真的对身体有益吗? 大劳伤身,小劳养体。锻炼要注意时机,把握程度,这里面可是大有学问。 现在得明健身十二期基础班正在招生,就是教给你怎么进行动静相宜的锻炼,才能滋养好身体。 具体情况联系我们的客服小姐姐: 微信号1:13259492387 微信号2:17753825267 互动时间 对于普通人来讲, 无论是夜跑健身房, 还是太极八段锦, 都为练出个好身体。 如果事与愿违,你一定告诉小编, 得明健身给你想办法。 最近微信改版了 |
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