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随着年龄的不断增长，身体各器官会逐渐衰老，一旦上了年纪，很多中老年人都会抱怨疾病找上门来，特别是一些慢性疾病，在前不久体检是一位老人给我留下了深刻的印象，她已经92岁了，本以为身体会有这样那样的小毛病，令人惊讶的是体检结果出来三高一样不占，而且血管也比较健康，仿佛跟60多岁人的血管一样，我衷心的祝愿她能够长命百岁。 很多朋友好奇这位老人到底是如何保养的，体检过后老人分享了一些养生的秘诀，在这里整理了一下，分享给大家。 很多中老年人看来，老人家都比较喜欢吃素这会不会是秘诀？其实并不是如此，老奶奶透露平常也会吃一些肉类，其实也没有什么特别的养生秘诀，于是就说了一些每天自己会做的事情。 92岁老人“血管年龄”仅60岁 1、补充胆海脂酸 随着年龄的不断增长，身体经常代谢和血液循环的速率会有所减慢，这位老人每天都会多为身体补充一些水分，女儿会带来一些茶叶给他喝，喝水的时候会吃上一些胆海脂酸，这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，不仅可以促进身体的新陈代谢和血液循环，还能稀释血液浓稠度，控制体内的血脂水平，减少脂类物质内沉积，使血管保持干净通畅的状态，从而远离血管疾病。 2、注意饮食 老人家每天都会吃早餐，特别是用这几种食物煮豆浆喝，有时候也会加点米来煮成面糊吃，看似平常的早餐，却可以补充充足的氧物质，对于老人来说蛋白质是相对比较缺乏的营养物质，经常吃一些豆类可以为身体补充充足的蛋白质，有效的降低心脑血管疾病的发作几率。 除此之外，这位老人还经常吃一些花生，花生又被誉为长寿果，花生可以适当的代替主食进行食用，体重得到了很好的控制，身体代谢紊乱的情况也得到了改善，吃花生还有利于节血糖、血脂，因此生活中可以多吃一些花生。 3、每天散步 对于上了年纪的老人来说，平常出门不是很方便，觉得在家调养比较好，生怕走路不小心摔了一下，这位老人却不是如此，每天都有固定的锻炼时间，在她看来到邻居家溜达四处走走，并不算是运动，其实散步是非常适合老人的一种运动方式。 在散步的时候，这位老人不会弯着腰拱着背走起路来，挺胸抬头、动作十分利索，看起来一点也不像90多岁的老人，长时间散步，血液循环的速率会有所加快，而身体各器官得不到充足血液和氧气的供给，养护好血管，从而远离心脑血管疾病。 听完老人家说每天做的事情后，旁边几个人连连点头，说回去也要养成这些好习惯，除此之外，老人家的体检一直到结束，分享经验一直面带笑容，没有任何不耐烦的心情出现，由此可见，这位老人的心态也是非常好的，因此，好的心态对于身体健康来说也是十分重要的。 |
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