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爱生活，爱自己，做一个多情的人。 如果你觉得自己记性很差，总是记不住、想不起来，也请不要沮丧，因为记忆力是可以通过训练来维持和提高的。这就类似于只要经常锻炼身体，就可以保持一个非常良好的身体状态，并且增强体质。 今天就告诉大家8个训练记忆力的方法，希望大家能在平时多加练习，早日提高记忆力。 1.记陌生的、不熟悉、不容易记的信息：在练习记忆力时，如果你能很容易就记住某个信息，就不要再继续了，也不要重复记已经记住的信息，因为这样做就是无用功，只会浪费时间，起不到任何提高记忆力的效果。这就好比你已经会做小学一年级的题了，即使把所有一年级的题库都做一遍，也不能增加你的知识，这时候你应该去做二年级的题。另外，还可以再引申到更广的范围，如果你想要有所提高和突破，就要走出舒适区，故意让自己难受，去挑战未知的领域和难题。 2.合理饮食：如果你能在饮食方面加以注意，记忆力也会有所提高。比如饮食均衡，不要暴饮暴食，也不要刻意绝食，不同种类的食物都要吃，尤其是多吃一些不同种类的鱼和蔬菜。 3.分组记忆：心理学的一大分支—认知心理学有个著名的结论就是，大脑很难一次性记住7个以上的信息。按照这一原理，如果你想记住一串10位数字，比如0928429471，就不能一个一个数字地记，而是要把相邻的两三个数字合并成一组，比如092-842-94-71，这样划分成4组，10个信息缩减到4个信息，就容易记了。 4.理解意思：在记忆时，如果你能弄明白信息背后的含义、逻辑，那么这些信息对你来说就不再是数量众多、毫无联系的单一个体了，而成了彼此有密切关联的大模块，记住一个能连带记住一片，也就更容易记忆了。 5.锻炼整个大脑：记忆只是大脑的一种功能，记忆力只反映了大脑整体水平的一部分。如果你能锻炼整个大脑，比如经常动脑、勤思考、多分析、学习一门新的技能或者语言，经过一段时间的锻炼，大脑整体水平提高了，顺带记忆力水平也就提高了。 6.睡觉前记忆力最好：在你睡前的那段时间（不包括从睡意朦胧到睡着的那段时间），你的记忆力是最好的，因为大脑在那个时间段，接收能力和包容能力是最强的。这时候，你就可以记一些平时很不容易记的东西。 7.左右脑分工合作：你的左脑负责记忆单词、逻辑、数字等理性信息，你的右脑负责记忆音乐旋律、色彩、想象等感性信息。当你接收到各种各样的信息时，可以有意识地把它们分成理性类信息、感性类信息，让左右脑分别处理，也有助于更容易地记住所有信息。 8.穿插一些身体运动：人在身体运动后，对信息的接收度会明显提高。所以，可以在工作、学习等脑力劳动之间，穿插一些身体运动，比如整理一下书桌、去走廊走一圈、跑一跑跳一跳、爬一爬楼梯等。 |
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