| 北京陈式太极拳83式讲解（田秋信） 陈式太极拳一路 田师父讲解 笔记部分 起式走螺旋，力由足底发。节节要贯穿，周身是一家。腹内似海形如潮，（1）转换折叠在于腰。（2）进退起伏身要稳，（3）上下贯穿行指梢。（4）腹内似海形如潮，转换折叠在于腰。进退起伏身要稳，上下贯穿形指稍。偏执成功概率高，朝三暮四不可教，要想学得真功在，心行功到任逍遥。君能解吾世中意，亦勤亦思须推敲。 注解：1）内外合一，势如海涌，府, 泛指身体内部, 并不特指腹腔. 形, 指外部动作如同潮水涌动.2）腰是力量从下传导到上的关键3）进退起伏身要稳：有起有伏，起伏有致。4）足催膝，膝催腰，腰带动梢节。行, 劲力运行直达指尖稍节 上面8句是最基本的要领，初学要注意体会，习练多年同样也是要不断拿这几句来要求自己。1. 练拳的过程：寻规矩－>守规矩－>脱规矩－>练拳没规矩，却处处合规矩。这是一个长期的过程。2. 太极拳要求整体性、连贯性、协调性和动作的平衡性。3. 协调性：包括静止中的协调性和运动中的协调性。4. 放松问题：精神的放松是肢体放松的前提和基础。要似笑非笑。5. 合中寓开，开中寓合，欲前先后，欲左先右。开合相互转化，互相依存，有内在联系。6. 太极拳来去无空手，没有一招是专门为表演的。太极拳像一首诗，诗能言志，拳能通过肢体语言缠法内心世界。看一个人的拳，可以从劲路、劲力、劲别来判断，也可以看他的眼神……7. 有起有伏，起伏有致，有快有慢，快慢相间。8. 关于轻灵沉静：轻灵不飘忽，沉静不呆板。9. 顺缠：大拇指内扣，小拇指外翘10. 逆缠：小拇指内扣，大拇指外翘11. 制对方：金肩银胸草肚皮12. 太极者，缠法也，不懂缠法，即不懂拳也。13. 练习的时候要立体螺旋，循环往复。14. 动贵短，劲贵长，意贵远：以身为轴，以手为轮，身体就是螺旋，再加上手的顺逆螺旋。15. “打拳如抽丝”，抽丝 |
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