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俗话说，好身材三分靠练七分靠吃。然而健身餐往往是营养健康，却又寡淡无味的。 为此许多健身人士会每隔7天抽出1餐或1天，享用自己喜爱的食物。以犒劳自己过去一周的自律，以及防止节食引起的基础代谢下降。 在健身圈这被称为欺骗餐或欺骗日，合理的安排欺骗餐可以让你更快达到身材目标。 一般来说，体型越大的健身者，在这一餐可以享用的美食也越多。 拿身高190CM+、体重120公斤+的巨石强森为例，他的欺骗餐画风是这样的： 一个人的食量，简直可以喂饱一个小国家... 如果一个没有巨石强森体格的人，尝试吃下巨石的欺骗餐，会发生什么呢？ 最近，英国健身达人matt就做了这么一次挑战。 他选择了巨石常吃的4种欺骗餐，并把它们安排作为一日的饮食，组成一个欺骗餐日。 四餐的内容分别是：美式煎饼、寿司和披萨。总热量共计10000千卡。 早餐 欺骗日的第一餐是美式煎饼，matt根据巨石的图片，复刻了一个12层的煎饼摩天楼。 这是一种由鸡蛋和面粉制成的类似蛋糕的点心，因为口感偏干，常常还要淋上蜂蜜或糖浆才食用，常人吃3-4个就会感到饱了。 即使对于常年健身，拥有庞大肌肉量的matt来说，也是一个不小的挑战。 他勉勉强强才吃完，并表示太难了，这一餐吃的很不舒服。 中餐 这一餐要挑战寿司了，根据巨石强森发布的ins，这一餐他会吃掉大约100个寿司。 matt和妻子两人一起开动，吃到吃不动了盘子里还剩下很多，挑战失败。 之前两餐提供了大量的碳水化合物，matt体内的糖储备已经接近饱和，为了消耗这些过剩的能量并为晚餐腾出地方，他在家做了一些哑铃训练。 晚餐 根据巨石的ins，有时他会点一个尺寸巨大的披萨作为欺骗餐。 matt没能叫到同款，只叫到了常规的大号披萨。 这一餐没有什么悬念的挑战成功了。 夜宵 巨石钟爱的另一种欺骗餐是法式吐司。 是把烤好的吐司裹上蛋液和牛奶，放锅里煎制而成。 看起来就热量爆炸... 面对盘子里的成品，matt只吃了三分之一就停下了，他实在吃不动了。 matt的欺骗餐挑战宣告失败，因为这么多的食物完全的超出了他的承受能力。 也提示我们在安排欺骗餐时要适可而止，欺骗餐不是无节制的暴食。 |
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