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当年上学的时候，一天学习七八个小时，都不觉得累。 现在一个人在家，刚打开书就想睡觉和玩手机。 在没人监督的情况下，如何才能快速进入学习状态呢？ 试试这8个小技巧。 1.打造专属学习区 床上、沙发上都不是适合学习的地方，因为你可能刚打开书，就想小睡一会儿或者玩一会儿手机，看一会儿电视。 如果条件允许的话，请直接在书房学习，或者给自己设置一个专属的学习区，在这个学习区里，没有别人的打扰，只能做学习这件事。 2.穿上正式的衣服 穿睡衣、拖鞋等休闲的衣服，会让觉得自己目前正处于休闲模式，因此不会有紧张感，也不容易专注。 相反，换上外出时穿的正式衣服和鞋子，可以让你觉得学习是一件要郑重对待的事，因此会更容易进入状态。 3.收拾干净桌面 收拾桌面有两个作用：一是增加仪式感。学习之前加入这样一个小小的仪式，可以让这一刻变得“神圣”起来。二是防止被干扰。桌子上的东西越多，我们被吸引走的可能性就越大。因此，除了学习资料和笔，其他的东西越少越好。 4.准备一个闹钟 不建议使用手机，因为手机你拿起来有可能就放不下。建议准备一个闹钟，定好时间，比如25分钟，闹钟响之前不能离开座位，不能想其他的事，只能专注于你眼前的学习资料。 5.做好计划表 正式学习前，先花5分钟把当天的学习日程安排列下来，规定好学习的顺序和每个学习内容将要花费的时间，然后严格按计划执行。 6.从简单的内容开始 学习效率低的一个重要原因是拖延，从简单的内容开始，可以帮助我们节省下踌躇不前的时间，平复我们的心态。另外，当我们学习一些简单内容时，也会相对轻松，更容易获得正向的反馈。 先保证自己有事做，然后才可能做更多。 7.准备一杯水或咖啡 提前准备一杯水或咖啡在桌子上，口渴了或学困了，随手拿起来就能喝，这样可以避免起身去接水的时候把思路打断，适合想要持续学习的情况。 8.融入他人的学习氛围中 在无法进入学习状态的时候，主动去图书馆、自习室、学霸邻座等等已经弥漫着学习氛围的地方学习，可能就会很快进入学习状态。 |
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