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人过了中年以后，身体机能就开始走“下坡路”，这个年龄的人，开始进入迅速衰老的阶段，更容易受到一些疾病的困扰，中年以后的人是心脑血管疾病、肝病、胃病甚至是癌症的高发人群，而此时，若不能长期坚持好的生活习惯，不注意饮食，都可能会对身体健康造成影响，因此，一定要注意好好保护自己的身体。 男人在家庭和事业中都占有非常重要的位置，而男人在生活中的不良习惯也要远远高于女性，特别是男人到了55岁以后，应该积极调整饮食结构，戒掉一些不良习惯，这样，你才会健康长寿。 1、常吃肉蛋类食物 很多人认为，到了一定的年纪，就应该少吃肉了，不容易被消化吸收，对肠胃健康不利，这种想法是不对的，如果不吃肉类，就会使身体缺失营养，不利于身体健康，肉类食物中含有大量的蛋白质，牛肉，羊肉、猪肉还富含维生素，尤其是维生素B1，鱼、虾等海鲜等食物还含有丰富的矿物质元素，对身体健康有益处，但是要注意摄入量，摄入过多可能会对身体造成负担，要合理搭配。 2、常吃新鲜的蔬菜水果 除了要适当地吃一些肉类以外，必不可少的就是要常吃新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，膳食纤维能够增强肠道蠕动，促进排便，对于中年人来说，肠道功能有所退化，更容易引起便秘，常吃新鲜蔬菜水果，能降低肠道疾病、心脑血管疾病等的风险。 3、适当地喝茶 喝水对身体健康有利，这是众所周知的，而作为中老年人来说，适当地喝一些茶，可以更好地去除口臭，促进肠道蠕动，特别是对人的心脑血管健康有益处，茶叶中的茶多酚能够起到抗氧化的作用，还能帮助机体延缓衰老，所以，在日常生活中，适当地喝一些茶饮，更有益于身体健康。如红茶、绿茶、乌龙茶等。 作为中老年人来说，饮食上一定要注意积极地调整，一些不利于身体健康的食物平时还是要少吃为好，比如过咸、过甜、过油、过辣的食物等等，另外，饮食要做到规律，不要每次吃得太撑，以每餐7.8分饱为宜，减轻身体的负担。 男人想要健康，除了要调整饮食，还要在日常生活中戒掉这2个坏习惯！ 1、不爱喝水 水是生活之源，经常喝水可以更好地促进身体的新陈代谢和血液循环，对身体健康有益处，而在生活中，很多男人没有爱喝水的好习惯，导致毒素在身体内不能更好地代谢，同时，也不利于心脑血管健康，而且，不爱喝水，可能会导致很多问题的发生，因此，即使平时不爱喝水，也要有规律的适当多喝一些水。  男人过了中年以后，身体机能开始下降，很多男人年轻时就有吸烟饮酒的习惯，但是，到了中年以后，最好能把烟酒戒掉，因为身体代谢能力下降，就会使大量的毒素和垃圾在身体沉积，烟酒所产生的毒素会对人的身体健康造成严重影响，甚至还可能会诱发一系列的疾病，想要身体健康，远离烟酒。  |
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