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今天是国庆假期第3天 你在干什么？ 在加班？ 走亲访友？ 旅游中？ 宅家里？  想象中 假期的样子应该是 ↓↓↓ 好好休息 健身锻炼 大展厨艺 相约出游 …… 现实中 ↓↓↓ 躺着 熬夜 刷手机 ……          以上 你中枪了吗？ 举手让东东康康 其实，你不是一个人 哈哈哈！ 网友：是我本人 对此 大部分网友都举手赞同 纷纷表示： “是我了” “理想的假期和现实的假期天差地别” “请老老实实把监控拆了”  不过，也有网友认为： “假期就应该躺平睡觉玩游戏” 这份假期居家健康宝典 你一定要看！ 既然是假期 当然还是以怎么开心怎么来为主！ 不过，东东提醒 大家放松的同时 也要注意 经常清洁、合理饮食、 科学锻炼、做好防护 不要养成 晚睡晚起的坏习惯哦~ ➢ 经常清洁 经常开窗通风，勤换洗衣服，定期进行餐具消毒，家居表面（门把手、桌面等）保持清洁，及时清理室内垃圾。 秋冬季是呼吸道疾病高发季节，保持居家环境清洁是预防呼吸道传染病的重要方式。 ➢合理饮食 俗话常说“秋季进补，冬令打虎”，天气凉爽加上假期聚餐增多，大家的胃口似乎也好了不少。但是“贴秋膘”进补≠只吃肉。 大家要结合自身营养状况，吃得健康，切勿暴饮暴食。不管是在家吃饭还是在外聚会，都要合理安排饮食，荤素搭配，均衡营养，食物务必煮熟煮透。 健康小提示：聚餐同时别忘记使用公筷公勺哦！ ➢ 科学锻炼 小贴士：居家锻炼指南 ● 儿童：以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等。 ● 青少年：可加入速度、小力量和心肺耐力练习。如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。 ● 成人：身体素质较好的、平常有锻炼习惯的成人可以进行高强度间歇训练，如做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等。 ● 老年人：以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主，针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习。 ➢ 作息规律 不要熬夜追剧、打游戏，保障充足的睡眠。每天上网时间建议不超过3小时，注意每小时让眼睛休息5-10分钟。 国庆假期第3天 你是什么状态？ 一起来【留言区】聊聊吧~ 来源：东方网综合 部分文字作者：刘轶琳 原标题：理想中的假期vs现实假期，你中枪了吗？网友：过于真实…… 来源： 东方网 |
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