 你不是头脑的声音，而是听到它的人 成长真正的关键，在于了悟你并不是头脑的声音，而是听到它的人。所谓的“觉醒”，意味着我们有意识地、不断地回应“我是谁？”这个议题。 大脑这个重要的器官，不断吸收外界的资讯，以它的方式自主地重新组合，帮助我们生存。大脑出现的声音，有些扭曲得比较接近过去的认知，有些则过度夸大，有些过于武断或跳跃，并不全然真实。 内在能量状态不同的时候，那些大脑里的声音便有变化。当我们心情好的时候，我们内在响起了什么样的声音？当我们心情不好的时候，自我否定是不是相应升起？ 你有没有注意到，你脑袋里的对话从来不曾停止，一直在进行着？你想过它为什么讲个不停吗？讲的内容和时机又是如何决定的呢？有多少成真？又有多少是要紧的？ 如果你现在听见：“我不知道你在说什么，脑袋里根本没有任何声音！”——这正是这里所说的那个在脑中说话的声音。 开始练习去注意自己的念头。你并非那些念头──它们只是你觉知的对象而已。 当你闭上眼睛聆听内在声音时，听到了哪些念头？觉知脑袋在说话，是什么感觉？  内在生命两个不同的面向 让自己从喋喋不休之中解脱的最佳方式是退后，冷眼以对。只要将那个“声音”当作对你说话的发声装置就好，别花心思，只要看着它。 无论那“声音”说什么，都一样；不管内容好坏，世俗或神圣，都无所谓，因为它仍只是你脑袋里说话的声音。 闭上眼睛，在脑中说一件你明知并非事实的事，例如“我的狗是蓝色的”。你有没有察觉，要你的脑子这样说完全不成问题。你或许没有意识到，但你内在的声音经常说一些并不为真的事。你的脑袋可以（也将会）说任何事，而不要它说什么便相信什么，就是我们的责任了。 想想看，有没有哪一次你脑中的声音告诉你某件事，结果那件事并不是真的？把那个经验写下来。你有没有发现，你脑袋里的声音跟你是分开的，而且它什么事都有可能说？ 你的内在生命有两个不同的面向：第一个，是你，觉知者，见证者，固执意念的中心；另一个，是你观察的对象。问题是，你观察的那个部分永远不会住口。如果能摆脱那个部分，即使只是片刻，那份安详与平静会是你拥有过最美好的假期。 要了解内在的声音有多聒噪有个简单的方法，就是趁洗澡时留意一下。你只是安静地清洗身体，或是脑中一直喋喋不休呢？你会发现它说个不停──也许在计划一天的行程，或抱怨帐单，或梦想未来。 内在对话不曾停歇──无论是在洗澡、开车或搭公车时，但有一部分的你就只是在觉知这些对话。那个部分，见证者，总是沉默不语。想像一下，自己只是安静地洗澡或坐在车里，会是什么体验。 写下洗澡时脑中出现的对话。它是有帮助的、恼人的、正面的或负面的呢？其中有多少是真的有必要的？  摆脱由自己的念头引发的持续噪音，会是什么体验？ 归根结底，如果内在有困扰，你就必须做选择： 可以往外发展以避免有所感觉，藉此弥补那个困扰的缺陷； 或者，你可以直接去除刺，而不把生活的焦点放在上面。 别怀疑你去除内在困扰根本原因的能力，它真的有可能消失。你可以深入观察内在，触及你的存在核心，并决定你不希望你最脆弱的部分主宰你的生活，你想摆脱它。 你想要和人说话，是因为发现他们很有趣，而不是因为你寂寞；你想要和人建立关系，是因为你真的喜欢对方，而不是因为需要对方喜欢你；你想要爱，是因为你真的爱，而不是因为你需要避开内在的问题。 你如何让自己自由？在最深的意义上，你藉由找到自己而让自己自由。 花几分钟确认你正与之搏斗的心中之刺，觉察和这根刺有关的念头（“我无法相信自己竟然那么说，真是太蠢了。经过这么长的时间，我再次见到那些人还是很尴尬。”），留意身体回应这些念头的方式。是否觉得紧绷？心是否有一种往下掉的感觉？当你察觉这些念头与感觉出现时，做五次深呼吸。这个内在困扰不是你，无须让它主宰你的生活。 如果真的想看清你做事的理由，就别去做，然后看看会发生什么事。假设你有烟瘾，若决定戒烟，很快就面临想抽烟的冲动；若能熬过去，你就会看见这些冲动的起因是什么。同样地，吃得太多、为什么这样打扮，也是有原因的。你做每件事都有理由。若想看清你为什么如此关心自己的穿着与发型，只要一天别理它就好——早上醒来后蓬头垢面地出门，看看你内在的能量会怎样。看看当你不做会让自己感到舒服自在的事情时，会发生些什么。你看见的，便是你做这些事的原因。  我们所抵抗的，常常更强大 '业行’是一种障碍，有件事卡住了。所有后续的经验正尝试通过你，但内在发生了某件事，因此留下这个未完成的过去经验。生命现在必须和这个堵住的事件竞争以赢得你的注意，'印痕’不会只是静静地坐在那里。 你会发现，你经常习惯性地想到它。这都是尝试透过你的头脑，去找到处理它的方式。因为你抵抗，它才会卡住，现在你有了一个难题。你看见念头浮现。里面的想法陆续产生，几乎令你为之疯狂。那个内在的声音，全都只是尝试处理你堵住的能量，并将它排除。 业，可以视为内在能量运行卡住的结果。而业力，则可以视为以过去的未竟事务为起点的能量变化的固化。 部分的过去的未竟事务，我们可能称之为“创伤”。我们的生命流动，部分会停滞在创伤中，或者凝结在当时，从此展开形成一种独特的生命样貌。 我们可以想像潺潺流动的溪水中，放了一块石头，这水流因此不同，河道也说不定因之产生变化。这块石头如果是过去的创伤，那这创伤，或者能量的卡住或淤积，或者我们后来对这个创伤的种种反抗，在有意无意中都影响着我们每个当下的选择。 譬如说，在原生家庭中，遭遇严重精神虐待的人，有部分从此难以信任人。以后只要能选择，避开人群就会是一种倾向。避开人群的倾向，可以是业力的展现；避开人群所展现的“孤僻”，以及孤僻所产生的结果，可以暂时视为“业”。  臣服，是一种疏通能量的练习 又或者可以这么说，有人试着重新认识创伤，包括创伤的传承，然后接纳它，肯定它，让情绪、思考，经过我们，不迎不拒。这是新生的过程，也是一种觉醒。 我们可以多给予肯定，肯定大脑一直试着帮我们的忙，很多浮现的想法，都在试着处理过去的未竟事务。然而，“排除”是一种本能，这种策略不一定能应对所有过去，这时“接纳”可以是另一个选项。 接纳，有时以静心表现。只观察，不抓取、不执迷。又或者投入其中，如同我们重新经历创伤，以及体验创伤所带来的不适。然后，能后退，再次看着受苦的人，询问他是谁？ 如此，可以在凡俗中沾染满身尘埃，也可以出淤泥而不染。这成了一种选择，颇有趣味。 我们曾经钟爱过的，也可能妨碍我们继续往前走。 两种经验可能发生并堵住心。一是尝试推开令你感到烦恼的能量，一是尝试保存你喜欢的能量。在这两种情况中，你都没有让它们通过，藉由抗拒与执着而堵住流动，因而浪费了宝贵的能量。  执着，也可能妨碍能量的流动 恋人执迷于爱恋时的欢愉，不愿接受疏离的现状，因此苦痛。父母不愿孩子走向独立，渴求一种被人需要的价值感，这在某个层面上也为双方的情绪纠结埋下伏笔。 不只有抗拒，能扰动生命之流。对于需要的重复满足，或者过度满足，或者用僵化的方式满足，那些我们曾经所执迷的，投射于未来终将成为虚幻，而这虚幻正真实地消耗着我们的能量。 或许我们以为成功是终极快乐的来源，但真的成功了，才发现生命之轮依旧在滚动，各种考验也没有停息。努力达到想望已久的目标了，常不如我们预期中真实、踏实；王子与公主结了婚之后，从此幸福快乐的考验其实正准备开始。 那些刻意造作，那些为了逃避痛苦与追求快乐的大脑工作，常常在复杂的脉络下，狭窄了我们的视野，让我们无法自由，局限了可能性。 道家说“无为而为”，在本质上，皆持守着能量的顺畅流动。不论大脑如何诠释现状的荒谬性，那些“不应该如此”、“为什么是我”常绊住我们的脚步，但我们有能力跨越大脑无意中设下的陷阱，可以多从诠释回到事实，静下心来面对与处理。  接受呈现在眼前的任何事物 事实常比我们的想象，来得仁慈！ 练习接受生命之流呈现在眼前的任何事物。如果生命让一些事情发生，那我就把它们都当做是来引渡我的。如果自我要抱怨，那我就用一切机会让他放手，然后向生命臣服。 没有要做的决定，有的是你和你面前的事的交互。认为“我”要去做“决定”，是因为“我” 有各种牵挂、欲望、和恐惧。唯一能帮我们的，是”放下、释怀“ 。如果你能放下自己的这些欲望和恐惧，那就没有什么“决定”需要做，剩下的只是生活本身。 臣服-多么神奇有力的字眼。它常常会催生出软弱和怯懦的想法。而在我的情况下，臣服需要我有足够勇敢的力量去追随无形进人未知，而那也是我正在做的。 臣服并不能让我清楚自己行走的方向，我也不知它将领我去向何方，但它确实让我认清了一件最基本的事，那就是我的个人好恶并不会引导我的生命。 通过放弃那些强大力量对我的控制，我让一个更加强大的力量来指引我的生命，那就是生命本身。  臣服的两个步骤 通过这个阶段的成长，我明白了臣服是通过两个非常不同的步骤来完成的： 首先，你必须放开那些来自内心和大脑的个人好恶； 然后，借由第一步产生的清晰思路，你只需要看看当前的情况需要你做些什么。 如果不再被个人好恶左右的话，那你又会如何行动呢？跟随更深层次的指引将会让你的生命去到另一个方向，那与你的好恶所指引的方向完全不同。 宇宙的计划比想象中要宏观许多。生命为我预备的，在规模和领域上都大多了。我自己的臣服实验教会我要永远活在当下，并尽全力不让个人喜好为我做任何决定，而是让生活的现实状况决定我该往哪里走。 我的成功方程式很简单，无论摆在你眼前的是什么事，都以全部的心力去做，而不是计较个人结果。把这项工作当成是宇宙交给你的，因为它的确是。 除了全心全意效力于生命带到我面前的所有事情之外，我其实什么也没做。  深度的内在平静 我正学习如何在怒吼的狂风中安静地坐着，等着看自己被要求采取什么有建设性的行动。 “放手”不只引我通往惊人的结果，也让我处于深度的内在平静状态。 经验一刻又一刻地进入，而你正在学习与成长。你的心与头脑在扩展，你在很深的层次上被触动。如果经验是最好的老师，那么没有任何事物能与生命的经验相比。 所谓过生活，就是体验通过你的这个瞬间，然后体验下一瞬间，然后再下一瞬间。许多不同的经验会进入并通过你，正确运作时，这是个非凡的系统。如果可以活在那种状态中，你会是个完全觉知的人。 觉醒者就是这样活在“当下”的。他们当下存在，生命当下存在，而整个生命正通过他们。想像一下，如果在每个生命经验中，你都完全活在当下，让它碰触到你存在的深处，会是什么感觉。每个瞬间都会是刺激又动人的经验，因为你完全敞开来，而生命会直接流过你。  |
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