特搜靓汤 | 超3亿国人患睡眠障碍!安神用好猴头菇,助眠又养胃 随着社会竞争的加剧 抑郁症、孤独症、焦虑症等 轻度精神发育障碍疾病逐渐增多 所以世界卫生组织 将今天(10月10日)定为了 “世界精神卫生日” 广州市中医医院(广州市针灸医院)心病科副主任中医师-黄洁红: 现在很多年轻人,包括青少年,因为工作和学习的压力,经常焦虑,还会熬夜,平时又比较嗜食含糖饮料,喝含糖饮料会让人得到暂时的情绪舒缓,但其实这样会造成恶性循环,喝含糖饮料对身体有潜在危害,也会造成焦虑和睡眠障碍的加剧。 根据今年发布的 《2021运动与睡眠白皮书》显示 目前中国有超过3亿人 存在睡眠障碍 其中80%为年轻人 睡眠障碍会导致 头痛、心悸、胃痛等症状 并且与抑郁、焦虑等精神心理疾病 密切相关 那今天“搜指仔”就为大家推荐一款 辅助缓解失眠的汤方 舒心养胃汤 【材料(2-3人份)】猴头菇2个,石斛10克,鲜淮山300克,沙参15克,大枣5颗,生姜3片。 猴头菇:性平味甘,有健脾养胃、安神镇静、催眠的功效,对于失眠多梦、神经虚弱有很好的疗效。 石斛:养阴润燥、生津益胃。 沙参:益气养胃、生津。 淮山:它含有大量黏液蛋白,黏液多糖,可以提高免疫力。 【小贴士】 这款汤方安神益智、养阴除烦,特别适合失眠多梦、神经衰弱、免疫力低下的人群。 但石斛味甘性寒,如患有感冒、以及怀孕初期的人则不宜饮用。 除了食疗 大家还可以通过穴位按摩 来调神减压、安神助眠 广州市中医医院(广州市针灸医院)针灸康复基地副主任中医师-王兴: 今天教大家两个穴位来改善睡眠障碍。 1、安眠穴 安眠穴位于颈部,翳风和风池的中间,找到穴位后,可以用中指轻轻按揉,力度由轻到重,1分钟按20-30次,可以改善睡眠。 2、三阴交穴 三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上三寸,在胫骨的后缘。找到穴位后,用大拇指按揉。 每个穴位建议按摩5-10分钟,一天按2-3次,可以选择在下午、晚上或睡觉前按摩,疗效会更好。 * 广州医科大学附属中医医院(地址:广州市荔湾区珠玑路16号) |
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