 一、湿气是什么？   古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。形象地说，湿就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然会影响身体的健康。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。  二、湿从何来？ 湿有两种，一个是自然界的湿邪，称为外湿：外湿的形成受环境、季节因素影响，多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天雨水多，湿气很重，易因湿邪致病。比如岭南地区由于气候的原因，很多人都饱受湿气重这一问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯。另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪称为内湿：内湿的形成多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。 三、湿气重的症状 1、关节僵硬 如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康， 长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。 2、大便粘稠 湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。 3、舌苔厚口气重 如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是因为湿气重导致的。  四、找准九大排湿口  1、膝窝的委中穴 膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
2、肘窝的曲池穴 位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
3、腋窝的极泉穴 腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。
4、阴陵泉 阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，该穴可以健脾除湿。脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
5、足三里 足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。
6、承山穴 承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
7、丰隆穴 丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
8、大横穴 大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。
9.隐白——健脾祛湿第二穴
【按摩方法】用你拇指的指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟。 五、祛湿芳疗精油 中医认为，芳香类药物可以醒脾和胃、辟秽化浊、祛湿达邪，为治疗湿邪之要药。最常用的化湿药如藿香、佩兰、砂仁、豆蔻等，其中广藿香早就广泛运用，例如我们夏天常用来治疗风寒夹湿感冒的藿香正气水，里面就用了广藿香油。精油作为芳香类药品，在祛湿化浊方面确有其独到的优势。由于提炼方式的不同令精油比同类经过晒干、烘烤后的草药在保存有效成分方面要高出50-70倍。在常见精油当中，可以归属于芳香化湿类精油的，有如下这些：广藿香精油、冷杉精油、冬青精油、迷迭香精油、马郁兰精油、丝柏精油、柠檬精油、天竺葵精油、生姜精油、芫荽籽精油、尤加利精油、薄荷精油、岩兰草精油、罗马洋甘菊精油等。这些芳香化湿类精油可以祛除湿邪和体内湿浊，驱除因湿邪和湿浊导致的肌肉酸痛、关节不利、水肿、小便不利、血脂稠、血粘稠度高等症状。 外感湿邪和内生湿浊都能引起人体感觉困倦、疲乏、嗜睡，睡眠之后并不感觉清醒反而更加困倦，所以祛湿化浊类精油在对症的情况下通常会有“强化中枢、提神、消除疲劳、嗜睡、兴奋”这些作用，这也常为西医解释为心灵方面的作用。其实身心互感，湿浊一除，身心随之振奋舒展，应该说芳香化湿类精油仍然是经由对身体的作用进而达到心灵的层面。
六、其他注意事项 1、不吃或尽量少吃生冷，性寒的食物。在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。不吃或尽量少吃生冷，性寒的食物，保护脾的运化力。特别是在夏天之时，阳气在表，胃中虚冷，阳气内微的时候，更要保护我们的脾阳。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。 2、适量运动，少吹空调 运动本来就是身体代谢身体水湿的一个天然办法。最后，想除湿，说到底，最根本的就是恢复脾胃功能，因为脾胃的运化能力是湿气是否存在的源头。 3、祛湿膏或祛湿茶 A，祛湿膏： 功效：健脾化湿，降脂消浊 适应症：痰湿体质、肥胖、高脂血症，动脉粥样硬化，动脉粥样斑块形成等症。 组方：半夏150克、陈皮100克、茯苓150克、苍术60克、薏苡仁100克、赤小豆100冬瓜皮60克，山楂100克 茵陈100克，蜂蜜或麦芽糖500克等炼膏。 B，五花祛湿茶： 组方：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。 将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。 功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强 |
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