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很多人减肥瘦不下去，就会把原因归罪到主食上。因为他们觉得主食的成分主要就是碳水化合物，吃多的话就是减肥路上最大的“绊脚石”，因此很多人在减肥期间，就会选择把主食“戒掉”。 其实，这种认知是错误的，减肥期间是可以吃主食的，并不需要“戒掉”。虽然说主食含有较多的碳水，但是作为产热营养物之一，碳水化合物的热量可是要比脂肪低2.2倍，适当吃一点主食并不会影响减肥，反而吃对了主食，体重还会降下来。 比如有些人觉得米饭、面条热量比较高，吃了不利于减肥，则会选择一些自己认为热量不高的食物来替代。像有些人就拿凉皮来吃，觉得热量不高，其实凉皮加上配菜和调料，热量反而会高很多，进而会影响到减肥。 因此，减肥期间虽然可以吃主食，但是一定要吃对了。下面就给大家介绍一些主食，减肥期间多吃点，反而更容易瘦下来！ 减肥“最狠”的四种主食，多吃点，体重悄悄降下来1、全麦馍馍 加工的精粮制作成的馍馍，热量较高，不利于减肥，但是将精粮换成全麦来制作，反而有利于减肥。 因为，全麦中含有丰富的膳食纤维，有助于增强肠道的蠕动，促进脂肪分解，有害物质排出，这样对减肥瘦身大有帮助。 2、玉米 玉米属于一种粗粮，不仅好吃，而且营养也丰富，其中的纤维素、微量元素，都有助于提高身体的免疫力。 玉米还能增加饱腹感，减肥期间食用玉米，可以帮助身体减少摄入高热量的食物，进而管住嘴，实现减肥的目的。同时有促进身体排毒的作用，因此减肥期间可以常吃点玉米。 3、荞麦 荞麦也是一种营养价值较高的粗粮，而且有控制血糖的益处，常吃点荞麦面，对增强免疫力，稳定血糖都大有帮助。 荞麦还有促进脂肪分解的作用，经常吃点，对于减肥瘦身也很有利。 4、燕麦 燕麦也是一种粗粮，它能起到减肥的作用，主要的归功于下面这两个优势。 （1）燕麦含有大量的不溶性质的粗纤维。 这种纤维被身体吸收后不仅能增强饱腹感，而且还能有效吸收体内获得的胆固醇，实现溶脂减肥的效果，同时这种粗纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘。 （2）燕麦的吸水性非常强 由于燕麦有很强的吸水性，吃了一口后，会让人产生强烈的饱腹感，这样能帮助减肥的人控制饮食，只要克服馋欲，就能减少食量，让肚子长时间没有饥饿感，这样管住了减肥者的嘴，相当于成功了一半，因此燕麦的减肥效果是非常好的。 以上这些主食就是减肥者可以在减肥期间适当多吃点的，此外，要注重食物的烹饪方法，尽量以蒸、炖、煮等低温烹饪的方式，而不要采用煎炸炒烤的烹饪方式。 总之，减肥期间也需要吃主食，只要吃对，不仅有益健康，还能帮助减肥，只要大家记住“管住嘴，迈开腿”，想瘦下来并不难。 |
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