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大家可曾想过,自己人生的最后十年将会怎样度过?
是骑上自行车远足，还是坐在轮椅上靠人照顾? 是品尝各种新鲜的美食，还是无休止地吃药看病? 是打上领带、衣着正装参加子孙的婚礼，还是打着点滴、一身病服地桎梏于病床? 加拿大曾拍过一部名叫《生命最后十年》的广告片。在短短一分钟的时间里，导演将两种截然不同的“最后十年”呈现在观众面前。
所有人都紧握自由、安度晚年的可能，只是有些人过早地放弃了运动，一次又一次地把运动延期，直到一切幸福被打碎。周润发说：“即使你已经80岁了，也可以拥有40岁的身体。”该怎样度过这一生，选择权完全在你自己手上。再高明的医学手段，也只能改变一个人的皮囊。而运动给人带来的改变，则是由内而外，脱胎换骨的。其实，游泳与不游泳的朋友，我们能从容貌里看出细微差别，他们的生命状态也迥然不同。运动是生命之源，更是健康之本，千万别以为自己还年轻、身体还吃得消，因为“不运动”正在悄悄地侵蚀着你的生活，现实势必给你一个响亮的耳光。
据数据统计显示，世界每年因运动不足造成的死亡人数已高达530万，普通人通过运动锻炼身体，可降低28%的死亡风险，而且热爱运动的人，患病的风险要比不运动的人少很多。此外，人到四五十岁以后，由于新陈代谢能力逐渐降低，在人体结构和生理功能方面都发生着一系列较大的变化。特别明显地表现在：心血管系统和呼吸系统的功能减退、中枢神经系统的兴奋性和活动性降低、反应迟钝、肌肉萎缩、力量减弱、关节软骨变性、活动功能受限等等。年龄愈大，这种日趋衰老的变化也愈大。众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。长期坚持游泳活动，正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。 有多少人一天不下水游泳，心里就空落落的，浑身不舒坦？放弃游泳的借口有千千万万，坚持游泳的理由可能只有一个，因为热爱!长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。 经常游泳的人会更加追求规律的生活，因为游泳本身就是对机体的规律训练,因此运动的人可以更轻松地自律。因为严于律己生活也越来越简单了，没有了复杂的应酬。 你很难见到一个经常游泳的人每天都摆出一副苦瓜脸的，他们好像总是打了鸡血一般，天生就是一个乐天派。游泳可以让人形成良好心理状态，获得生理和心理满足感，使青少年充满朝气，中老年人充满活力。因为，在游泳的时候，会分泌一种叫内啡肽的物质，可以增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力。当人彻底放松下来之后，压力也会慢慢消散。沉浸在游泳的世界里，感受属于自己的净土。定期游泳，就是在给我们的心情定期做一次“大扫除”。心里宽敞了，生活才能宽敞起来。养成游泳锻炼的好习惯吧，尽管一开始可能会很累，可能会因为短期看不到明显的成效而产生挫败感。但只要坚持下去，一年，两年……当你拥有了比同龄人更健康的身体、更年轻的长相、更快乐的心理状态时，你一定会觉得，那些汗水都没有白流。
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