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生活中很多人都存在血脂偏高的情况，众所周知，高血脂患者，往往饮食会有些不健康，尤其是爱吃肉的人，更容易患上高血脂。对此，有人说高血脂的人，经常吃鱼肉会加重高血脂，这到底是真是假呢？ 血脂高的人，真的不能吃鱼吗？ 事实上，鱼肉中不仅含有大量的维生素和营养元素，而且在分类上属于“白肉”，其中脂肪含量并不多，还能帮助减脂的人健身，所以说，血脂升高跟鱼肉并没有太大关系，吃鱼还能补充一些人体缺乏的蛋白质，增强肝肾功能。 高血脂患者真正不能吃的，应该是经过腌制的鱼肉、以及糖醋鱼、红烧鱼等，因为这些烹饪方式做出来的鱼，都加入了大量的调料，比如盐、糖、酱油等，这些调味品不利于血管健康，血脂高的人应该尽量避免。 医生：想要控制血脂，3种美食尽量少碰 1、甜食 甜点、巧克力、蛋糕等美食是很多人喜欢的食物，不过，这些食物中含有非常多的糖分。若是不加节制，短时间内就摄入过多，很容易造成人体热量超标，不少糖分无法被有效获取，反而逐渐转化为脂肪堆积到人体中。 如果这个过程不断进行下去，脂肪就会越积越多，血脂也会不断升高。因此，高血脂患者一定要注意少吃些甜食。 2、碳水化合物 像我们经常吃的米饭、馒头等主食，都是淀粉做成的食物，在食用过后会被转化为碳水化合物。若是摄入太多，消化又跟不上，就会在人体中转化为甘油三酯，使血脂水平上升，影响血管健康。 因此，平时在吃过主食过后，最好不要立刻坐下或是躺下，坚持站上十分钟，能帮助控制血脂。 3、烧烤类食物 最近天气转凉，又是适合吃烧烤的季节，若能搭配上啤酒，味道就更香了。然而，烤肉中含有大量的胆固醇和脂肪，经常食用不仅会让人变胖，还会影响血液流通。此外，烧烤时也会有大量有害物沾到食物上，进入人体后影像血管健康。 在日常生活中，以上食物一定要少吃，尤其是血脂水平不稳的人，一定要管住自己的嘴，血脂水平才能逐渐平稳。 控制血脂，保护血管健康，3件事一定要做好 1、补充降脂物质 血脂升高，主要是血液中甘油三酯和胆固醇含量升高，因此首先要控制好脂肪含量。 专门针对高血脂患者，其中包含了葛根、决明子、牛蒡根、人参、玉米须等十几种降脂食材，在科学配比后人体好利用，可以辅助降血脂。 科学研究证实，桑叶有扩张血管，保护血管的作用；玉米须有调控血脂的作用，可以帮助清除血管壁上的脂类物质，防止其它血管疾病发生；葛根有促进血液循环的作用，从而降低血管阻力，保证血管健康。 此外，还添加有决明子，能加快血脂代谢，抑制脂肪堆积，预防血栓形成，这样一来，血液也能更干净。 高血脂的人，日常不妨坚持每天嚼2粒，既有辅助降脂的作用，还能预防高血脂并发症，对血管有好处。 2、多运动 运动对于血管来说有很多好处，可以帮助通血管，加快血液流动，使人体更有活力，更健康。不过运动时也要注意强度，特别是上了年纪或是身体不健康的人，一定要减小运动强度，以身体安全为第一。 3、保持好心情 情绪对于血管健康也有很大影响，若是心情好了，整体激素分泌都是健康的，血管也是畅通无阻的。一旦长期处在负面情绪中，血管也可能受到影响，从而出现异常，引起一些血管疾病。因此，平时应该保持良好的心态，有助于身体健康。 |
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