 随着现在天气越来越热，很多美女多以露背装、吊带装在寻求凉快舒服的时候也向大家展现自己美丽的香肩薄背，但殊不知自己以为的“美背”可能是一种病态的表现。 我们来看看这张图片显示的案例表现，很多人都会觉得这很漂亮，好身材的代表，也一定会有跟我一样的吃瓜群众注意到她们后背突起的骨头，这种肩胛骨的症状表现我们专门给它起了一个美丽的名称叫做“蝴蝶骨”。 有一本书上说过：每一位女孩都是折翼的天使，但是这种看上去美丽的蝴蝶骨，可不是天使的翅膀，而是恶魔的羽翼，这从专业术语上我们称它为“翼状肩胛”。 很多人会好奇，什么叫“翼状肩胛”。说简单一点就是肩胛骨上回旋角度太大，偏离了脊柱中线，造成了上背部肌肉被过度拉长，从而从视觉上会给人一种驼背塌胸的状态。 这种肩胛骨翘起的现象不但在一些美女身上才有体现，在很多小朋友身上也都有体现，主要是因为小朋友现在背的书包太重，压到我们局部的组织跟神经导致的，另外就是小朋友长时间不良姿势导致的问题。 其实，被众心捧月的蝴蝶骨不仅不是美背的象征，这反而可能是不良体态——翼状肩。正常的肩胛骨应该是紧贴胸壁的。肩胛内角是距离脊柱中线1指半的距离，肩胛下缘距离脊柱4指的距离，是自己的4指哟，大家感兴趣可以自测一下，而翼状肩是在上臂运动致使肩胛骨旋转的时候，内缘出现向外、后方的现象。看上去像鸟的翅膀，从而也被比喻为翅膀。（当然，幼儿有这样的症状是正常的，但年龄较大的儿童和成年人出现这一症状则需要重视） 翼状肩胛的危害 ① 影响美观性 ② 引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛 ③ 影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛 ④ 降低肩关节的灵活性 ⑤ 影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛 如何判断翼状肩胛骨？ 1、放松状态下观察内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的辨别是有一定难度的） 2、手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起 3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。 翼状肩胛的形成的原因 翼状肩胛的形成的原因大概分为两种:原发性和继发性。 原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性，骨性，软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。 继发性的翼状肩胛一般是由长时间的肌力不平衡导致的，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌和胸小肌 有以下两种情况的外翻： 1、一种是菱形肌和前锯肌松弛无力导致的肩胛骨内侧缘外翻上翘，加强菱形肌和前据肌就可以让肩胛骨紧贴在背上了； 2、另一种是肩胛骨下角上翘，原因是胸小肌过紧，中下斜方肌无力造成，所以要松解胸小肌，强化中下斜方肌。  下面我给大家从肌肉解剖位置上给大家解释一下，首先我们得先来看看这些肌肉的位置及分布。 菱形肌 起点：第6、7颈椎和第1～5胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。 前锯肌 起点：上位8～9肋骨外侧面。 止点：肩胛内侧缘和下角前面。 功能：近固定时，使肩胛骨前伸，下部肌纤维收缩可以使肩胛骨下降和上回旋。远固定时，可提肋助呼吸。 胸小肌 起点：第3~5肋骨 止点：肩胛骨的喙突 功能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降、下回旋。远固定时，可上提肋以助吸气。 斜方肌 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。 止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩胛冈。 功能：进固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提，上回旋和后缩，中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩，下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋和后缩。 改善日常习惯 背包不宜重量太大，背包带也不宜过紧，更不能太细，以免对肩局部压力过大而损伤胸长神经和副神经，会增加胸小肌的收缩和紧张，也会让背部肌肉过度拉长，增加损伤，在背负行走过程中，要有适当的休息，使局部得到一定的间歇，以松解压迫。有利于神经机能恢复。 注意日常姿态 长期伏案工作的姿势也会导致圆肩驼背的症状，这样背部肌肉就会长期被拉长，从而引发肌肉对肩胛骨合力的改变，形成翼状肩胛。 加强肌肉锻炼 拉伸胸小肌 这个动作过程中一定要让肘关节高于肩关节，让胸小肌充分伸展，在屈膝做弓步向对侧施加一个剪切力。 墙壁天使 这个动作可以很好的训练了胸椎和提高肩胛骨的灵活性，使其增加运动幅度，促进其节律。靠墙双手贴墙，然后肩关节下滑，保持身体不动，只是肩关节向下向上。10次，5组。 弹力带前锯肌练习 要求站立位，双手拿着弹力带做肩胛骨前伸的动作，注意要用肩胛骨的前伸带动上肢，不是上肢的活动。进行15个，3组。 以上，就是我个人针对一些常见不严重的“翼状肩胛”现象做的一个总结和一些简单纠正训练方法的归纳，但是严重的时候可能会引发脊柱侧弯等问题，造成骨盆和胸腔形成连带反应，这个时候就不要先盲目训练了，得先做评估，找到问题关键，再去做训练，不然会让问题错过最佳治疗时机，还是那句话，无评估，不训练。 今天翼状肩胛的问题就先聊到这了，如果大家还有啥不明白的，可以与我取得联系，我们可以你好好探讨一下 |
|
|
