手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的用料
鸡胸肉
一块(约150克)
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小番茄
3颗
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生菜叶
3片
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苦苣
1/4颗
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紫甘蓝
30克
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海盐(腌制用)
适量
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生抽(腌制用)
10克
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橄榄油
15克
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现磨黑胡椒
适量
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油醋汁
15毫升
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黑醋
适量
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手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法
步骤1
主要食材:
生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝
(小西红柿洗净,横切片;生菜叶洗净切段;苦苣洗净切段;紫甘蓝切丝备用)
鸡胸肉(提前一晚用海盐和生抽腌制一晚)
步骤2
平底锅中倒入适量橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄,翻面煎另一面
步骤3
调为中火再次将两面煎至焦黄,盛出稍微晾凉,撕成鸡丝
步骤4
取沙拉盘,先铺上切段的生菜叶
步骤5
放上切段的苦苣
步骤6
放上紫甘蓝丝
步骤7
放上切片的小番茄
步骤8
放上手撕鸡胸肉撕
步骤9
最后淋上15毫升油醋汁和黑醋,撒上现磨黑胡椒即可
步骤10
完成品
步骤11
完成品
步骤12
完成品
步骤13
完成品
步骤14
完成品
步骤15
完成品
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