|
从身体的角度来讲，到25岁左右，就达到了最高峰，然后开始慢慢下降，这种下降的速度平时是很难体验得到的，直到有一天，以前很轻松能够完成的动作，突然跟不上了，才发现自己的已经变老了。 事实上，到了50岁之后，人体对衰老的感受会很深，也就不得不服老了。除了很多动作不能完成，到了50岁以后，人体的消化功能也会大幅度下降，各种消化方面的问题也会紧随而来。 因此，到了50岁以后，就需要调整自己的饮食习惯，很多食物就需要学会忌口，一些饮食习惯也需要纠正。否则，消化系统会发生问题，甚至引起病变，从而影响整体健康。 年龄大了要适当忌口：50岁之后，以下4种食物，能不吃就不吃。 1、剩饭剩菜 50岁以上的人，以前都经历了一段物质匮乏的苦日子，所以，格外珍惜粮食，各种东西都是精打细算，典型的就是剩菜剩饭不舍得扔掉，第二天热一下接着吃，甚至有时候要吃几天。 但是如果因为节约，吃坏了身体，那是得不偿失的。所以，剩饭剩菜最好不吃。 剩饭剩菜很容易滋生大量的细菌，导致食物变质，引发肠胃疾病，甚至引起食物中毒。如果怕浪费，我们可以少做一些，一餐吃完，这样可以避免浪费。 2、高糖食物 到了50岁之后，高糖食物也要忌口。此时，人体的代谢能力下降比较明显，如果糖分摄入过多不能及时代谢，就会引起肥胖，甚至导致血糖升高，发现糖尿病。因此到了50岁之后，高糖食物要尽量少吃。 3、腌制食品 腌肉、腊肉、泡菜等是人们餐具比较常见的食物，口味比较好，也比较受人欢迎。但是，腌制食品中的亚硝酸盐含量是比较高的，它是一种致癌物。50岁以后人体的分解、排泄能力下降，所以，腌制食品也要少吃。 腌菜都是属于高盐分食品，摄入的盐超标，同样对身体的危害很大，所以，一定要少吃。 4、各种浓汤 很多人认为，到了50岁以后，要多喝汤，这样有助于消化。还有人认为，汤色越浓越白越有营养。 其实，这种观点是不对的。汤有助于消化，这是对的，特别是饭前喝汤，好处多多，但是，汤并不是越浓越好，也不是越白越好。汤之所以发白，是因为汤里的脂肪和蛋白质发生化反应后的结果，但是营养成分并不高，反而脂肪含量很高。如果长期喝这种汤，不仅没有养生效果，反而更容易患上心脑血管方面的疾病。 除了上述食物要忌口，50岁后，在饮食上还要注意以下几点： 要讲究荤素搭配，营养均衡 很多人为了养生，到了50岁以后，只吃素不荤，还有些人却还是大鱼大肉，其实，这两种行为都是不对的。到了50岁以后，最好的饮食方式是荤素搭配，保证营养均衡。一般情况下，荤素的比例保持在4：6是最好的，如果本来就肥胖的人，可以调整到3：7。而且，早晚应该以素为主，尽量少吃荤，荤菜最好中午吃。 此外，要多吃水果、牛奶、鸡蛋和豆类食物。 常饮淡茶水 茶是一种非常健康的饮料。研究表明，常喝茶的人的死亡风险要降低25%。这是因为，茶叶中含有大量的“儿茶素”，它是一种高抗氧化剂，可以帮助对抗细胞的老化，而且能够加快对脂肪代谢，减少堆积，帮助预防肥胖和、糖尿病和心脑血管疾病的发生。 此外，茶叶中的茶多酚还能够帮助改善记忆力，提高中老年人的记忆能力，所含的咖啡碱提神和清心的作用。 增添粗粮 现在生活好了，天天都是精粮。但是，长期食用过于精细的食物，对健康是不利的。所以，平时要有识意识地吃点粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。对于年纪大的人特别适合。但是，有一点要注意粗粮的比例不能太高，否则反而增加肠胃的负担。 |
|
|
