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5个动作，锻炼你的核心力量，干起来！

 千里马33738602 2021-10-31

5 个动作，每周练3-5次，每个动作做3组。答应我，这一次别只是收藏了，干起来吧！具体动作如下：


①平板支撑
30-60秒

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②平板支撑前后平移
15-20次

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③仰卧伸腿
10-15次

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④交叉转身
每侧各 10-15次

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⑤俯卧登山
30-60次

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—— END 好就点在看 ——

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    来自： 千里马33738602 > 《体能训练》

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