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睡前搓脚心，除烦宁神好安眠 按中医经络学说，脚底正中凹陷处的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑之功能。搓脚心还可刺激脚心处的神经末梢，使大脑感到舒适轻松。 有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，能除烦宁神，促进血液循环，有助于消除疲劳、改善睡眠。 操作方法：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，也是摩擦到脚心发热为止，搓的力度大小要以自己舒适为宜。 每天坚持1－2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。  |
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