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练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
动作二:仰卧交替抬腿
动作三:侧支撑转体
动作四:支撑交替提膝
动作五:仰卧对角屈膝两头起
不搞表面文章,每天一个动作,让你不知不觉学会健身,点击关注下方公号寰球健身指南。
来自: 无名老熊 > 《肌肉锻炼》
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