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01 首先要选对质量靠谱的艾条。艾条的市场比较复杂，有以次充好，非道地产区假冒蕲春艾的；有年份不足，1年的说3年，2年的说5年的。这些还算轻的，还有拿其他植物做艾条，点燃了烟熏火燎，味道很刺鼻，这是在生火不是在艾灸，对人体有害而无利。所以不要贪图便宜，尽量选择来源可信、有质量保证的艾条。 02 一般艾灸以三年、五年的艾条为宜，这样经过了长时间转化的艾火比较柔和，不会像新艾那样火燥力急、容易伤阴。 03 艾条的年份是以艾草集中仓储转化时间计算，做成艾条之后，再放也不算陈放时间了，而且因为容易散气，最好是尽快使用，不使用时注意密封保存。 04 小白刚开始练习时建议使用细艾条，壮火食气、少火生气，粗的艾条操作不当反而容易导致泄的效果。 05 晚上21点以后、过饥、过饱、酒后都不宜艾灸。 06 艾灸时不要开窗通风，不要一边艾灸一边开着风扇、空调吹风。因为艾灸的时候人体毛孔大开，这个时候周边稍微有一点风邪，都很容易侵入人体。 07 如果有条件，最好选择悬灸。随身灸虽然方便，但是火容易浮在外面进不去人体，而导致燥热上火。  08 每次艾灸的穴位不必过多，每个穴位灸的时间长一些、灸透为好。一般身体会有感觉，该穴位灸够了为合适。小白不好根据体感判断，那可以去尝试每个穴位灸15~30分钟。每次灸三五个穴位就够了。 09 艾灸穴位的顺序为从上往下，一般最后以下肢穴位结束，比如涌泉、三阴交、太溪等，以引火下行、避免上火。 10 艾灸的时候不要追求火力很大，不必频繁刮灰，以火力温和绵长、渗透力深为佳。 11 艾灸的时候宜专注、放松、安静感受，不要分神，比如一边灸一边说话、聊天、看书、看视频、听音频等。 12 艾灸过程中不宜喝水，可以艾灸前喝一点温水。 13 艾灸后不要立刻吹风，不要立刻洗手，不要打开冰箱拿东西等等，总之要避风寒、生冷至少两小时。如果连续灸了几个小时，最好等过艾灸时长两倍时间以上再碰冷水。 14 艾灸之后不要食用生冷寒凉，包括冷饮、冷食，沙拉、水果等生食，性质寒凉的食物如海鲜等。 15 艾灸后不要立刻大量进食。 16 艾灸后一定要将剩下的艾条放入灭灸罐之内，密闭灭火。不可直接放置在外，小心火灾隐患。也不可直接用冷水熄灭燃烧的艾条。  17 艾灸后，不要直接待在开窗通风的屋子里，可去不通风的房间休息，再把之前艾灸的房间开窗通风。 18 艾灸过程中、过程后，出现发冷、冒凉风、打嗝、肠胃蠕动、精神疲惫等情况皆属于人体的正常调整现象。如精神疲惫，要注意多加休息。 ▼三和扶阳艾，品质有保障 ▼点击下方卡片关注三和课堂， 做好自己健康的第一责任人  三和课堂 做自己健康的第一责任人 105篇原创内容 公众号 |
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