今年通过阅读、体验、思考后发现的让自己更幸福的22个小办法。前者的潜台词是你已经拥有了,后者的潜台词是绝对化的要么有要么没有。例如散步、打羽毛球、爬山、骑自行车、瑜伽、保龄球。🌟3. 将自己及身边的物品收拾得干净、整齐、有条理、清爽!洗脸、洗澡、洗头。房间里的没有脏衣服。床单被套每周一换。地板干净。往被子上喷三四下香水,晚上蒙上被子,会闻到似有若无的香水味,超级舒服!说不定某一点就能启发你、解决你没有发现的一个大问题。我的话就是穿一些半正式的衣服,类似于衬衣、西裤、西装裙这种,感觉自己变身职业女性。夏天的时候,躺在床上,拿一把小扇子慢慢扇风,思绪莫名会平静下来。 🌟11. 放过自己,用“这个没有做到会被拉去人道毁灭吗”来反问自己。作为一个曾经的完美主义者,有时就要大方承认我就是不行!谁也别想来pua我!在有一天洗澡时,我突然怀疑自己是不是有病,然后想到如果自己时间不多,第一会想做哪件事。反而有一种好好过好当下的感觉,因为之后反正也不活了。当我们让别人笑起来,我们的大脑便涌出了多巴胺,会收获愉悦这种情绪体验奖励!🌟16. 试着自己给自己设置障碍,或者完成一件对我们而言极其困难的事情。例如爬上某一座高山、用比以往更短的时间去完整一项任务。当我们克服障碍时,会带来“自豪”这种情绪体验奖励!🌟17. 听一些宏伟的音乐,在网易云搜索“史诗”相关歌单。这是为了让我们感觉到宏大,从而唤起我们的“敬畏”情绪。神经心理学家保罗·皮尔索尔(Paul Pearsall)就把敬畏称为“积极情绪中的高潮”。最简单的就是在爬上山顶,感受到自己渺小。理由同上,为了获得“敬畏”情绪体验奖励。🌟19. 将自己的行动与一些超出自身的事情联系起来。也就是给自己的行为找一个“宏大的意义”。例如此刻我写这篇文章,不是我一个人的日记记录,而是为了推动全人类的幸福在作思考(膨胀)。如工作、运动、做家务、做饭、拍照修图发圈、写微博。美团上有很多单次体验,如攀岩、滑雪、射击、保龄球、瑜伽、各种健身课、各种舞种。🌟21. 有意识地将自己的精力用在自己身上,为了自己而活。也不要太想着未来,觉得自己好像这也没有,那也不行。想做的事情,只要你有一点念头,就此刻马上去做吧。因为你不会知道,下一秒会不会随时有个什么事,把你的时间挤掉。发现自己此刻实在不想行动,那就理直气壮地躺着休息。发现自己有点想行动但又没到能马上去行动,换个环境试试。
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