 对于健身需要负重的各位来说， 这款手腕沙袋是非常简单实用的， 当然，系在脚腕上也可以， 用起来简单，做起来也简单的那种~  这个尺寸因人而异哈， 根据自己的手腕围度或者脚腕围度 再加上了5CM左右的富裕量就差不多了， 沙袋的宽度也是一样的， 根据自身需要的重量来决定， 比如想要重一点的， 那就宽点，容量能大一些。  需要准备的材料有三种， 一个是制作沙袋的布料， 尽量使用帆布一类， 结实又耐磨为佳， 一个是束缚沙袋的织带， 还有一个是固定织带的魔术贴。 先来把织带两端缝一下， 其中一端缝上一个D字环， 另外一端直接两次内折即可， 注意两端都把毛边儿完全藏起来。  准备好沙袋的布料， 先把魔术贴缝在织带上， 注意要缝在偏向非D字环的一端， 再把织带缝在布料的上下居中位置， 左右各留个2~4CM左右。  布料上下对折，把织带包裹进去， 上边缘缝份儿1缝合，  让缝合线与织带中心线对齐， 一侧的端口缝份儿1缝合，  另外一侧的端口缝份儿内折， 然后整体翻到正面， 量一下实际的尺寸， 横向四分，画出痕迹，  根据自己的需要， 把沙袋的填充物平均分成四份儿， 这个填充物一般就是沙粒， 尽量都是颗粒状为佳。  借助纸筒一类的东西辅助， 把四分之一的沙粒装进布袋内，  重量和容量之间要自己去衡量， 最好的状态就是大约装三分之二满即可， 不要太鼓也不要太扁， 然后根据之前的画线位置缝合， 缝合线两端要加固缝。 同样的方法依次把四个沙袋的四个部分都装好， 最后的一部分即沙袋的最终封口处， 缝份儿内折，明线缝合即可。 同样的操作方法制作再制作一个， 凑成一对， 负重手腕沙袋就完成了。 这款沙发的尺寸就是自由发挥， 根据自己需要的重量， 自己手腕的围度， 来调整长度和宽度， 当然，负重也是要逐步进行的， 一开始小量的负重， 然后慢慢的增加负重量才既安全又健康， 咳咳， 有了这个负重沙袋， 赶脚，轻功也不是梦了呢…… |
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