 这是我在气功养生等功法上总结的一套简单易行，不用记什么动作，随时可以运用的小功法。 起初我是调理胃痛，肝区闷胀，后来偶尔失眠，我来调整，每次没有做完就睡着了，现在介绍给大家: 采用自己觉得最舒服的姿势躺好，调整呼吸自然即可。轻合双眼，周身放松，关键是要用下面这个方法放松：双手轻握拳，拇指放入掌心里，轻轻长吸气，同时双拳使劲握紧，双脚也要紧勾，像要抓住东西一样，吸气到底就可以，停顿一下，然后慢慢呼气，同时手脚都要放松，再慢慢吸气，握拳，勾脚，呼气，慢慢放松，做10-20次即可。做完后身体就会感觉很轻松了，接着慢慢的想象自己脚踩大地，头顶蓝天，像一个巨人一般，站在天地间，一片金色阳光从头顶照进全身。从头顶进入，经过你的脖子，双臂，胸膛，腹部，大腿，小腿，从脚底穿过，做几遍根据自己意愿。关键来了，这时候如果之前哪里不舒服，你就做完上述动作后，把阳光想象成纯净的山泉水，使劲冲刷不舒服的地方然后从脚底溜走，次数不限，多多益善，失眠的话就着重想象自己大到无边，自己就是宇宙，用清澈的山泉水如同沐浴般冲洗大脑，从脚底流走。 我一般情况是都没做完，不知道做到哪个步骤已经睡着了。做这套功法的关键是放松，做之前，先做做揉腹也有助于放松。 |
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