睡眠是最好的补药？睡不着的人，平时多吃3种便宜货，失眠不会来

我国有超过60%的人，都存在睡眠时间不够，睡眠质量不高或入睡太晚的问题。即便您有良好的饮食习惯，也依然有可能会因为睡眠这件大事，让身体健康受到影响。

看点

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失眠常吃这3种食物：

如果您存在失眠的情况，老安建议您经常吃以下这3种食物，能帮您找回失去的睡眠。

1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

在失眠的人群当中，其中有一部分是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，心神不宁，进而导致了失眠的发生。对于这种情况，在日常生活中，可以喝酸枣仁水。

酸枣仁是一种药食同源的食材，能够辅助治疗失眠症状。对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。

酸枣仁水

做法：

酸枣仁20g，人参12g，茯苓30g，一起磨成细粉，每次5~6克，温水送服，或者放入粥中煮食。

这个方法同样适用于体虚自汗、盗汗的朋友，可以养心安神，缓解虚烦不眠。

2、失眠的人，不妨吃点核桃：

核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻您的精神压力。

核桃黑芝麻

做法：

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。每天吃一次，大概10克左右。

3、失眠的人，不妨吃点莲子：

莲子中含有的莲子碱等有益成分，具有一定安神镇静的功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。

猪肉莲子粥

做法：

用瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水煨炖至熟，调味服食。或者用莲子煮糖水，睡前食用，同样有良好的助眠作用。

不过，脾胃虚弱的朋友就不推荐吃莲子了，最好选择老安刚才讲的前面的两种食材。