一个小的觉察 昨天是周末,袋鼠想学那边的课程,进行了一半。 第一单元,我认真做了笔记,打卡的时候比较简单,周末会议的时候,老师表扬了优秀作业,没有我; 我看了别人的优秀作业,下定决心,向他们学习,第二周打卡,也一定要像他们一样,认真、清晰; 于是,我第二周的笔记依然认真,外加打卡也认真,昨天我爬楼看见大家的会议记录,老师表扬了优秀作业,依然没有我。 于是,我内心浮现出几秒的暗淡;很快忙别的事,就忘这个了。 吃饭的时候,想起这事;我问旭康,你有没有很认真的做事,但是老师表扬了别人,没有表扬你,所以你心里有点小受伤; 他想了一下,斩钉截铁: 没有! 我很认真的做事,或者学习,或者干什么,我不是为别人表扬,我都是为我自己; 比如,曾经…… 说实话,我是真的很赞这个小伙子;因为他一直以来成绩很好,也是因为他的心态超级阳光,从小学、初中、高中,一路走过来,他的情绪是很平稳的;到初中阶段,他自己的理想逐渐清晰;到了高中,现在,不管成绩如何,他对自己的认知,是很清晰的,所以,一直很勤奋,向着他的目标努力! 记得后来有一次,我问过他,上学期间,你有没有挨过老师的打?他说,忘了,好像小时候有过一次吧;反正,无论如何,都不影响他专注地吸收知识,一路向阳地成长…… 其实,道理我也懂;我认真记笔记,认真打卡,我知道我都是为自己,因为我确实热爱家庭教育领域; 那我为什么作为一个成年人,还会有这种期待外在认可的心里呢? 难道我的自我价值不足吗? 难道我不够自信吗? 为什么旭康从不依赖外在的评价? …… 正好昨天学习《有效的自我肯定》,解开了我这个谜底 旭康小时候接受的是比较科学的教育,得到了足够的肯定;他的内心里对自己足够肯定,足够自信;这样成长过来的孩子,他不会依赖外在的评价,他会更多地关注自身的需求,实现自身的价值; 而我的成长,是乖乖女,我是超级听话长大的,父母、老师、权威、任何外在的肯定,好长时间都是我的潜意识追求,我是需要得到他们的肯定,才知道自己的价值; 所以,很长的时间里,我不认识自己,不知道自己内心的追求,不知道真正让自己内心喜悦和快乐的东西是什么,我只是很机械地听话、再听话…… 直到后来的后来,我才明白,听话并不能给我,我想要的未来;我需要认识自己,我需要听自己内心里的话;依赖外在,会让自己成为浮萍一样……其实,每个人终究是要靠自个成全自个的。 有效的自我肯定 已经是成年人的我们,完全可以通过刻意练习,通过自我肯定,来提升自己的自信心。 比如,今天早上起床,我发现自己心情很好,就可以对自己说,今天心情很好,欢迎美丽的一天; 比如,今天做了一个很漂亮的事,拍拍自己的肩膀,对自己说,今天很了不起,肯定一下; 今天做的不好,非常沮丧,坐下来,跟自己说,我看到我自己很沮丧,这个沮丧是真实的,这个沮丧的我,需要关注,所以我坐下来,拥抱一下自己。这也是自我肯定。 接纳当下的这个念头,就阻止了下滑的那个念头,阻止了能量的低落,而让自己停在当下,当我们可以停在当下的时候,尝试让自己说,连这个匮乏的我,连这个否定的我,我都接受,因为这是我目前为止能做的最好的; 当我们可以这样,就可以感受到,我们实事求是的接受了当下的自己,这个当下的自己,一旦被看到,就会被安慰到,就会开始有一份力量,有一份感动出来; 而这份力量和感动,一定是高频的,一定是让我们越来越提升的部分。 所以,有效的自我肯定,可以帮我们从自我否定中解脱 自我肯定,就是用一份负责任的态度,经常的觉察自己,关注到自己的身心状况,给到自己身心的认可和陪伴,这个恰恰是一个人,非常积极生活,非常负责任的爱自己,尊重自己的具体的表现。 有效的自我肯定,可以把我们从对权威,父母,外界的那个依赖中,解脱出来,真正的承担自己生命的责任;我们改变不了父母,也改变不了外界,但是自己可以学习,在每一个当下,照顾自己,在心里对自己说,我爱你,我接受你现在所做的一切 当我们完成了这个有效的自我肯定,我们会发现,随时随地我们都拥抱的,是这个真实的生命,我们就会越来越有力量,越来越尊重和爱自己,自我价值自然是不断的提升的 我是终生学习家庭教育,写日记的幸福懒妈妈瑞霞,日有所记,记有所得,得有所获,希望有一天我们的灵魂可以相遇,一起写日记一辈子,一起幸福一辈子 |
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