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1.注意保暖！ 很多人可能都知道，但是保暖到一个什么程度呢？就是你穿的衣服的厚度是能保证手脚是热的，这样身体气血可以正常的循环，但是不要出汗。什么露脚踝露这露那的肯定是不行的。当然想美丽冻人的那随意。 2.不要大汗！ 不管你是运动，还是汗蒸还是泡温泉等，不要让自己出大汗！不要在寒风中运动。 泡脚也不要让自己出大汗，身体热起来就可以了。 3.室温不要太高！ 很多北方开暖气在家里都是穿背心，这样是很不好的！气血都耗散了。现在的北方人体格不如以前的北方人健壮，也跟冬天暖气太足有关系。室温十五度左右即可，老人温度可以稍微再高一点。 很多家里有小孩的觉得暖气开得足足的，小朋友在家里可以随便玩耍。这样是很不好的，小朋友更需要收藏，小时候是藏精的重要时期，对未来的健康、学习、工作、家庭都有很大的影响。一个身体不好的小朋友是很难有精力努力学习的。 4.频繁洗澡！ 洗澡是打开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，可以用擦身来代替。 洗完澡要马上擦干净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头痛。 5.早睡晚起 冬天是藏精的时期，要保证好睡眠，早点休息，等天亮了以后再起床。 6.饮食方面 不要太进补，还是要注意脾胃能否运化的问题。稀饭、汤汤水水的还是要喝起来，冬天大白菜萝卜可以多吃，冬天内热增加，萝卜可以下气。 总结一下： 1.保精气（不要过热，不要出汗、不要伤精）； 2.保暖（不要受凉，多穿，保证手暖脚暖）。 |
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