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1 我有个朋友K，前阵子分手了。 她很沮丧地找我倾诉，“我发现自己是一个不喜欢依赖别人的人。我很害怕欠别人人情，因此所有的事情我尽量自己搞定，示弱或者暴露自己的脆弱，我都会感觉不舒服、不自在。遇到什么事，我都选择自己扛下来。换桶装水、换灯泡、修马桶、搬家……我好像啥都行啊，所以我就没有为这些事情找过男友帮忙。我觉得女生应该强大而独立，但后来我男友总是跟我抱怨，他在我身边找不到存在感，找不到寻常情侣间被需要、被依赖的感觉，所以他觉得我们的关系很疏离淡漠。有一天他跟我说，你都不需要我，也从不依赖我，你太独立了，不然我们算了吧！我瞬间懵了，我不去麻烦他，我这么省事懂事，难道还错了么？” 这个问题，在亲密关系里的人，几乎是不可避免。 心理学上把人们的关系类型大概分为三种：1、适度依赖；2、消极的过度依赖；3、障碍性疏离。 关系1的适度依赖，就是在“依赖对方”和“内心独立”这个矛盾中找到了一种平衡点，这当然是比较理想的关系动态。 而关系2和关系3，可以用一个成语来总结——过犹不及。 消极的过度依赖当然是一种不健康的关系，他们把自己的情感需求、甚至是自我价值都倾注在别人身上，总是不断确认对方“爱不爱我”，在各种细节里寻找“爱”的证据。他们无法达到内心的自洽，而是需要不断地从别人身上获得肯定，才能肯定自己。太过依赖对方，对方难免被压得喘不过气。毕竟现代人在和生活真刀真枪拼杀已经够辛苦了，谁也无法背负着另一个人的情绪和期待前行。负重前行的人，最终都会选择放下包袱。 但与此截然相反的“障碍性疏离”，同样是不够平衡的亲密关系。 2 朋友K的亲密关系类型，明显更倾向于关系3的“障碍性疏离”。K的性格和她从小成长的心路历程有很大关系，在K小时候，K的父母去了青岛做生意，虽说有爷爷奶奶在，但是K作为长姐，特别有责任心，她习惯了自己需要照顾弟弟妹妹这种“长姐如母”的角色。爸爸妈妈回家后，也经常表扬K的强大和独立，表扬K让人省心。 长此以往，K的本能反应就是强大和独立是好的，是被肯定的。慢慢地，K习惯了给予、付出和照顾别人。即使偶尔接受了别人的帮助，她一定要想方设法“还回去”，等“还回去”了她才觉得内心平衡且心安理得了。在她的潜意识里，需要和依赖别人、接受别人付出的那一方是更加弱势的。 我想起前阵子看到的一个概念——“依赖无能”，这个程度比“障碍性疏离”还严重。“依赖无能者对于依靠别人这件事是心怀恐惧的。从行为上来看，依赖无能者会尽可能地回避对他人的需要。如果不得不依靠别人或者寻求外界的帮助，他们会感受到强烈的羞耻和尴尬，甚至还会因此厌恶自己。这种依赖也包括情感上的，比如，在自己非常难过、孤单的时候，也不愿意告诉身边的人，不愿意向他人寻求慰藉与关怀。” 依赖无能者不习惯示弱，鲜少在人前暴露自己的脆弱。这让Ta们的亲人好友时常产生“找不到存在感”的挫败感，毕竟，每个人都有“被需要”的需求。 另一个好友X跟我说，很多男人就是这样的。男人习惯了有事情自己默默扛着，而不是选择告诉家人或者朋友，因为这会让他们觉得脆弱、沮丧。 我说，可是我愿意倾听或者帮你分担啊！ X说，我知道，我也不是质疑你的诚意，只是，倾诉和暴露自己的脆弱，会让我自己感觉不好。 3 其实，适度依赖的情感模式才是平衡的。在《关系：适度依赖让我们走得更近》中提到，“适度依赖是这样一种能力，让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。” 依赖别人≠脆弱。 适度依赖的人，既自信又充分信任他人。因为自信，所以敢于示弱，不害怕暴露自己的脆弱，而且坚信别人能够毫无保留帮助与陪伴自己，相信别人“一直在我身边”。既能与别人建立亲密的情感联结，同时拥有精神上自给自足的能力。因而，适度依赖，反而能使两个人的关系更加紧密。 而“依赖无能”的人，会让周围的人因为不被需要而沮丧。对这类人来说，要想变得强大，首先要学会依赖，让身边人有被需要的感觉。 心理学上著名的“马斯洛需求层次理论”的第四层，尊重需求，其实就包含了被需要的需求。 被需要、被依赖是一种什么感觉？是自我价值的肯定。被需要满足了我们肯定自我的感觉，证明了我们是值得别人肯定的，我们是重要的，是有价值的，是被需要的，这些构成一个人自信的重要组成部分。有时候，人们通过被需要来锚定自己在社会和人群中的价值和存在感。人是社会性动物，人的部分价值体现在，被社会需要，被工作需要，被家人需要，甚至被陌生人需要。被需要就是一种自我价值肯定的体现。 这也就是为什么我们帮助了别人以后，感觉内心会特别平静和愉悦的根源。他人有需求，自己正好能助一臂之力，这种发自内心的愉悦，胜过一切。 强大、独立和适度依赖别人，并不矛盾。相反，丝毫不敢依赖别人的人，内心其实是敏感而脆弱的。正如KY君所说，当你真正做到适度依赖时，你就能“学会平衡亲密与自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我”。 记得之前上热搜的“袁咏仪的经济独立”么？当主持人问，财政方面是你还是你先生做主时，袁咏仪回答“我是非常独立的，独立到很少用自己的钱。” 这个回答太睿智了。袁咏仪这个女人活得真是通透，活成了“适度依赖”的典范。她首先拥有自己挣钱的实力，才有花老公钱的底气，在独立和依赖之间切换自如。 希望我们都能在每一段关系里，各自独立又互相依赖。 正如《致橡树》里写的那样： “你有你的铜枝铁干， 像刀， 像剑， 也像戟； 我有我红硕的花朵， 像沉重的叹息， 又像英勇的火炬。 我们分担寒潮、 风雷、 霹雳； 我们共享雾霭、 流岚、 虹霓。 仿佛永远分离，却又终身相依。” |
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