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1、巴戟天 其形酷似鸡肠，故又名鸡肠薯、鸡肠风，其性微温，味甘、辛，可温补肾阳、强筋骨、祛风湿。 巴戟天炖猪尾巴汤、巴戟天炖猪肚、巴戟天炖水鸭等都是家庭常食的药膳，在炖煮时，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。 2、枸杞 古人常用枸杞来强身健体、延年益寿，《本草纲目》中说枸杞能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神。” 可试试猪肉枸杞汤。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目；猪肉性温平、味甘咸，具有滋阴润燥、补虚养血的功效，对于消渴羸瘦、热病伤津等人群有食疗作用。 3、核桃 温补，入肾经，可以温补肾阳、滋养髓海，即是有补肾、补脑的功效。从西医营养学角度来看，核桃富含不饱和脂肪酸，既有利于神经系统（包括大脑）的发育，对心脑血管系统健康问题也有一定的预防作用。 经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，由于核桃富含油脂，能润燥滑肠，老年人气血不足，无力大便者可以多食核桃，此时可以做成核桃粥，或与肉苁蓉等一同做成药膳食用，如核桃苁蓉瘦肉汤等。 4、芝麻 红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。黑芝麻是平性的，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。 把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一点到粥里一起吃，好吃又补肾。 5、海参 海参富含精氨酸，这种物质是男人精细胞的主要成分，因此，男人常吃点海参，可以改善脑、神经传导功能，调理多种男性疾病。尤其是到了中年的男人，每天吃一头海参，坚持一段时间，体内的阳气提升了，身体也会变得强壮有活力。除此之外，海参还能养护衰老，促进伤口愈合，增强身体的免疫力。 |
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