|
有人说，每天最幸福的时刻就是睡觉的时候。忙碌了一整天，疲倦的身体需要一次舒适惬意的睡眠来放松身心，养精蓄锐。 睡觉的动作千奇百怪，有人喜欢仰卧睡，有人喜欢趴着睡，有人喜欢侧身睡，也有人喜欢撅着屁屁睡…… 还有一个姿势，很多人都喜欢，那就是：双腿夹着枕头或被子侧卧睡。 于是，有一个流传甚广的说法——喜欢夹枕头（被子）睡觉的人性欲强，真的是这样吗？ 其实，夹枕头（被子）睡觉更舒适，这是有科学根据的。 这样做能帮助减轻静脉压力，促进血液循环，让各器官供血充足，帮助其正常运行，从而加强人体免疫力。此外，还能帮助静脉曲张患者缓解疼痛。 如果你的膝盖本来就疼，好好利用枕头，疼痛能得到很好的缓解。如果是仰睡，可以把枕头放在膝盖下方。如果是侧睡，可以把枕头放在两膝之间。这两种方式都能能减轻膝盖的压力。 不少人的睡姿是比较放飞的，但放飞的睡姿往往容易对身体造成伤害，特别是脊椎和髋关节。两腿之间夹个枕头可以减少腰部和脊椎的压力。如果是仰卧，在腰间垫一个小枕头，有利于保持腰椎的生理性前凸，让腰椎最大程度的保持一个自然的状态。 这样的睡姿某种程度上满足了潜意识的一种生理性满足，更多的是一种心理上的满足感。 夹腿综合征，它是指自嗨的一种方式（多适用于女性），在人的大腿内侧，有一个叫“敏感快感带”的地方，采用夹腿或倚在某物体（如被褥、手臂、对方的大腿等）上摩擦的方法来挤压外阴，也能产生性快感，因此双腿夹枕头恰巧可以同时满足心理和生理的双重需求。 综合以上几点来看，睡觉夹枕头不是因为没有安全感，也不是性欲强，只是身体自我调整到一个舒服的姿势而已，你还对这种睡姿有误解吗？ 另外，相信很多人都有这种体会：一到上班时间就困、浑身乏力、感觉身体被掏空……觉得自己明明已经睡得挺早了，但还是感觉很累。 如果在保证合理的睡眠时间下（8小时左右），还觉得睡不够，可能是你的睡觉姿势不对。 趴着睡不仅让脊柱不能处于自然、放松的生理状态，颈部和腰背部也得不到支撑，还给关节和肌肉增加了额外的压力，这些压力会刺激相应的运动神经，一觉醒来后，身体不仅没得到放松，某些部位反而会很痛，或者感觉麻木。 另外，趴着睡会压迫内脏、眼球，对男性生殖系统和女性的乳房都有伤害，也会影响血液流动，面部血液循环不畅，皮肤更容易老化。 不少人睡觉的时候喜欢像婴儿一样蜷缩成一团，把膝盖抬高到胸部附近。这个姿势会给人安全感，就像在母亲身体里受到保护一样。即使是躺着，长久保持这个动作也会让腰背部肌肉被过度牵拉，处于一个紧张的状态。另外，这个姿势还会限制人体内横膈膜的活动空间，阻碍正常的呼吸运动。 枕着手臂睡觉，身体长时间不动，会令人体上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。严重者，还可能会造成手臂神经损伤，留下后遗症。 手臂发麻，而酥麻感又久久不能消失，极有可能是压迫到了桡神经和尺神经。一旦身体出现手麻的症状，半小时后依然无法缓解，一定要及时就诊。 这个睡姿是最健康的一种睡姿，适合绝大多数人。这个姿势能让双肺吸入最多的空气，不会压迫到心脏，不会阻碍胃肠道的运行和消化，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。 另外，对于怀孕早期的女性来说，这也是一个比较理想的睡姿。但到了怀孕中晚期就不建议右侧卧了，选择下面的左侧卧会比较好。 仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，能防止脖子和后背疼痛，也不会压迫到身体任何脏腑器官，还能避免面部长出皱纹，防止胸部下垂。 但仰卧有一个缺点，它会使打鼾更频繁更严重。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的机率。 左侧卧是一个优点和缺点都挺明显的睡姿。它非常适合怀孕中晚期的妇女，能帮助分担子宫的重量，保证子宫处的动脉和宝宝的血液循环正常。 同时，左侧卧还能有助于缓解消化道疾病的症状，例如，胃酸反流和胃灼热。但也会加重心脏负担，一般不建议老年人、有心脏病的人左侧睡。 总之，对于一般人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
|
