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早晨起床之前先在床上做以下几个动作，一天精力充沛，延年益寿。 一、手指梳头一分钟。 二、擦面叩齿一分钟。 三、轻揉耳轮一分钟。 四、转动眼睛一分钟。 五、伸屈四肢一分钟。 六、搓胸揉腹一分钟 七、收腹提肛一分钟。 八、搓摩脚心一分钟。 九、左右翻身一分钟。 十、正确起床一分钟。 起床三件事： 一 、先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。 二 、6：00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到6：00是肠胃排毒最佳时间。 三 、8：00之前吃完早餐，因为7:00到8：30是小肠吸收营养的最佳时间！ 美好的一天从爱自己开始！ 饮水小知识： 热水：排毒 温水：润肠 冷水：寒毒 所以，尽量不要喝冷水，也不要吃生冷食品。早晨喝水，是为了给肠胃洗澡，所以一定要选择温热的水哦！ |
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